1399/07/22 11:22 AM - 3 سال قبل
استرس قسمت جدا ناپذیر زندگی امروز شده است و سوال اکثر افراد این است که چطور برای کاهش استرس یک برنامه کارآمد داشته باشیم. درحالی که پاسخ فیزیولوژیکی بدن به استرس که به اسم پاسخ جنگ و گریز شناخته می شود، در همه افراد یکسان است اما نحوه تاثیرگذاری استرس روی ما مانند دلایل مختلف آن در افراد گوناگون، فرق دارد.
به بیان ساده تر، تمام افراد به شیوه ای منحصر به فرد به رویداد های استرس زا واکنش نشان می دهند و پاسخ آن ها به استرس نیز نتیجه متفاوتی به همراه دارد. ولی دلیل آن چیست؟
رویدادهای زندگی روی افراد تاثیر متفاوتی می گذارند.
در حالی که رویدادهای ناخوشایند مانند حمله فیزیکی از سوی یک غریبه خشمگین یا تشخیص یک بیماری جدی تقریبا در هر شخص استرس شدیدی به وجود می آورند، اما بسیاری از اتفاقات ساده روزمره در محل کار یا خانه نیز برای برخی استرس زا و برای برخی هیجان انگیز، چالش برانگیز یا حتی خوشحال کننده هستند.
شیوه واکنش به استرس می تواند تاثیر آن روی زندگی مان را تغییر دهد.
در حالی که برخی از افراد با باشگاه رفتن و در آغوش گرفتن فرزندانشان با روز پر استرس خود کنار می آیند عده ای دیگر ممکن است به نوشیدن بیش از حد مشروبات الکی یا پرخاش کلام به دیگران پناه ببرند.
همچنین استرس از نظر برخی افراد جزئی است، در حالی که سایرین به سختی می توانند با آن برخورد کنند.
راهکار های نادرست برخورد با استرس می تواند تاثیرات منفی آن را بیشتر کند، در حالی که کنار آمدن با استرس از طریق روش های سالم تر معمولا در فرد انعطاف پذیری ایجاد می کند. چرا افراد برای مقابله با استرس روش های مختلفی را در پیش می گیرند؟
در زندگی افراد عوامل خاصی می توانند به نحوی آن ها را از استرس دور نگه دارند. افرادی که از گروهی از دوستان حمایت گر دارند، معمولا کمتر تحت تاثیر استرس قرار می گیرند و به شکل بهتری با استرس خود کنار می آیند.
عوامل استرس زا بخشی از زندگی ما هستند و نمی توانیم آن ها را متوقف کنیم (حتی اگر این امکان فراهم بود، نمی خواهیم تمام استرس ها را حذف کنیم).
به همین دلیل است که مدیریت موثر استرس بیشتر برای به حداقل رساندن محرک ها، تغییر دادن پاسخ ها و به وجود آوردن عوامل حمایتی است تا کمتر تحت تاثیرات منفی استرس قرار می گیریم.
بنابراین، چون استرس یک تجربه شخصی است، بهتر است افراد به شکل متفاوتی با ان مقابله کنند.
این سوال ممکن است برای شما پیش آمده باشد که از خود بپرسید من چقدر در کنترل استرس مهارت دارم و می توانم آن را مدیریت کنم. خوشبختانه روانشناسان تست هوش هیجانی را برای همین موضوع طراحی کرده اند و شما با انجام این تست میزان تحمل استرس خود را می توانید نسبت به سایرین بسنجید. اگر مایل هستید در تست هوش هیجانی شرکت کنید و میزان استرس خود را بدانید به لینک تست هوش هیجانی مراجعه کنید.
