تیپ های شخصیتی اینیاگرام و راه های مقابله با استرس در هر یک از آن ها

1398/12/26 3:47 PM - یک سال قبل


مدل شخصیت شناسی اینیاگرام یک مدل بسیار پیشرفته برای توسعه فردی است، زیرا بر اساس اصل تغییر آگاهانه در بازنویسی طرز فکر افراد در موقعیت های مختلف عمل می کند و به فرد کمک می‌کند تا در سفر زندگی، به عنوان یک فرد رشد کند. در واقع مدل اینیاگرام برای خودسازی و رشد هر تیپ شخصیتی پیشنهاداتی دارد. 

یکی از زمینه هایی که مدل شخصیت شناسی اینیاگرام با آن سروکار دارد، کنترل استرس است. دو پژوهشگر که در این زمینه کار کرده اند به نام دان ریزو و راس هادسون به این نتیجه رسیده اند که هر نوع از تیپ های اینیاگرام تحت استرس از هم پاشیده میشود و آن ها را به سمت رفتاری خاص سوق می دهد.

تست شخصیت شناسی اینیاگرام

شرایط امروز دنیا که همه ما را در گیر بیماری کرونا کرده است، یکی از شرایط استرس زای مهم است. البته در شرایط عادی شاید یک جلسه مهم کاری، گم کردن وسایل مهم و مهاجرت و خیلی عوامل دیگر استرس به افراد وارد کند. بر طبق نظریه هادسون و ریسو در هنگام استرس افراد نوع دیگری از رفتار عادی خود را نشان می دهند، که در واقع نوع دیگری از تیپ های شخصیتی در اینیاگرام را در فرد به وجود می آورد.

اکنون در این مقاله می خواهیم به روش های مدیریت استرس در انواع مختلف تیپ های شخصیتی اینیاگرام بپردازیم.

تیپ یک اینیاگرام در کنترل استرس و مقابله با آن

هنگامی که کارها بر اساس قواعد سرسخت شما پیش نمی رود، احساس تعادل درونی شما بهم می خورد.  ممکن است شما در زیر اختلاف بین واقعیت موجود و کد ها اخلاق آرمانگرایانه خود خورد شوید.

تحت استرس ، رفتار شما شبیه رفتار افراد تیپ چهار می شود. شما در جادوگری مالیخولیا ، اشتیاق و احساس سوء تفاهم قرار می گیرید. ممکن است ناگهان از هنر و چگونگی ارتباط آن با زندگی شخصی خود آگاه شوید. اشعار و فیلم های سینمایی را از دید دیگری نگاه کنید. شما همچنین به طبیعت روی می آوردید.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • با کسانی که از مصاحبت با آن ها لذت می برید وقت بگذرانید و یاد بگیرید کودک درون خود پرورش دهید.
  • برنامه ریزی کنید تا یک روز (یا چند ساعت) را به استراحت و تامل بگذرانید.
  • برای افزایش روحیه خود یک نمایش طنز را تماشا کنید یا مطالب طنز بخوانید.
  • اگر به صورت طولانی مدت متمرکز روی یک کار می شوید، برای خود زمان استراحت در نظر بگیرید.
  • تحقیق کنید که کدام فعالیتها باعث شده شما واقعاً در دوران کودکی خوشحال شوید و برخی از آنها را دوباره انجام دهید.


تست شخصیت شناسی اینیاگرام

تیپ دو اینیاگرام در مقابله با استرس و کنترل آن

از آنجا که احساس بهزیستی شما به روابطی که با دیگران دارید، گره خورده است، هر نوع درگیری با افراد به شما استرس وارد می کند.

تحت استرس، شما بیشتر شبیه تیپ هشت در اینیاگرم می شوید و ممکن است در جستجوی تأمین عشق و محبت به اطرافیانتان فشار بیاورید. شما مستبد و کنترل گر می شوید، تا جایی که همه افراد در نزدیک شما ممکن است احساس کنند که شما کنترل گر هستید. در شرایط استرس، شما ممکن است اطرافیانتان را تحت فشار قرار دهید تا تصمیم های سختی برای رضایت شما انجام دهند.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • هنر یا موسیقی درمانی را امتحان کنید. با این وجود بهتر است، جنبه هنری خود را (شاید خفته) کشف کنید و بگذارید احساسات شما بروز پیدا کند.
  • به خودشناسی بپردازید و درباره هویت شخصی خود بیشتر مطالعه و کنکاش کنید.
  • برای توسعه سبک منحصر به فرد خود کوشا باشید یعنی سعی کنید بفهمید واقعا چه می خواهید.
  • بگذارید دیگران متوجه شوند که شما وقت خود را برای بهبودی و رشد فردی خود به خود اختصاص می دهید.
  • ریشه های فرهنگی خود را کشف کنید و با خانواده خود روابط گرمی برقرار کنید.

تیپ سوم اینیاگرام در مقابله با استرس و کنترل آن

بعد از ساعتها کار سخت اگر شما به بن بست برسید، این یک منبع اصلی استرس برای شما خواهد بود. شما نیاز دارید که احساس خوبی در مورد نتایج کار خود داشته باشید، و اگر نتوانید این کار را انجام دهید، ممکن است در یک مارپیچ نزولی گیر بیفتید که در آن همه چیز به سرعت خراب می شود.

تحت استرس، شما شبیه تیپ نهم اینیاگرام می شوید. کارها را به تعویق می اندازید و در بی حالی و روزمرگی  فرو می روید. ممکن است شما یک نگرش آرام و آرام پیدا کنید. به نظر می رسد این آرامش در ظاهر بسیار خوب است، اما به دلیل انبوه کارهای ناتمام استرس بیشتری خواهید داشت.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • خارج از شغل خود فعالیتهای جدید و جالب را امتحان کنید. از دوستان خود کمک بگیرید و به مسافرت بروید.
  • لیستی از ویژگیهای قابل تحسین و قدردانی در دوستان تان را بنویسید و به آنها بگویید.
  • یک دفترچه از انچه در زندگی بدست آورده اید، تهیه کنید و خود را به خاطر دستاورد هایی که بدست آورده اید، تشویق کنید.
  • به دیگران کمک کنید تا هویت شخصی خود را کشف کنند و پیشنهاد دهند که مشوق یا مشاور شخصی آنها باشید.
  • باید صبور باشید و برای یادگیری صبوری از یک حیوان خانگی یا از گیاه آپارتمانی مراقبت کنید، تا شاهد رشد آن باشید.

تست شخصیت شناسی اینیاگرام

تیپ چهارم اینیاگرام در مقابله با استرس و کنترل آن

شما در طول هفته به دنبال تمایز هویت خود و اثبات آن هستید. بیشتر به درونگرایی تمایل دارید و کارهای هنری انجام می دهید، هنگامی که افراد شما و کارهایتان را زیر سوال می‌برند وضعیت استرسی برای شما به وجود می آید.

تحت استرس، شما به تیپ دو اینیاگرام تبدیل می شوید و به دنبال تامین نیازهای دیگران میروید و از آن برای پر کردن و حضور آن ها در تایید خودتان استفاده می کنید. شما ممکن است بسیاری از دوستی ها و کارهای داوطلبانه را برای پر کردن خلاء بزرگ و تاریک درون خود آغاز کنید. درست است که انجام این کارها بسیار خوب است، اما نه اگر به دلایل اشتباه آن را انجام دهید.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • رمانها، هنرها و فیلمهای نویسندگان تاریخ های مختلف، ملیت، نژاد، قومیت، فرهنگ ها را کاوش کنید تا دیدگاههای خود را گسترده تر کنید.
  • داوطلبانه در کارهایی که تا به حال انجام نداده اید و یا تجربه نکرده اید، وارد شوید.
  • یک استراحت در طبیعت داشته باشید و در فضای بیرون از منزل غوطه ور شوید.
  • تجربیات شخصی خود را در قالب نوشتن خلاقانه یا داستان پردازی با مردم در سراسر جهان به اشتراک بگذارید.
  • در تلاشهای بشردوستانه جهانی کمک کنید و در مورد سفرهای شخصی انسان دوستانه افراد مطالعه کنید.

تیپ پنجم اینیاگرام در مقابله با استرس و کنترل آن

هنگامی که فضای شخصی و حریم خصوصی شما مورد تهاجم قرار بگیرد، زنگ خطر استرس شما زده می شود. در این مرحله ممکن است به حالت عصبانیت، فروخوردن خشم و عدم تمرکز دچار شوید. این مشکل زمانی اوج می گیرد که شما به جای آنکه به افراد بگویید وارد حریم شخصی شما نشوند، فقط خود را ایزوله و جدا می کنید.

تحت استرس شما شبیه تیپ هفت اینیاگرام می شوید. در واقع شما برای خاموش کردن ذهن خود از فکر کردن و داشتن احساس خوب، به انجام کارهای عجیب و پر خطر روی می آوردید. شما شروع به "زندگی در لحظه " می کنید.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • برای ارتباط مجدد با مردم و طبیعت، تلاش آگاهانه ای انجام دهید.
  • کتاب بخوانید و فیلم هایی را درباره هوش هیجانی تماشا کنید و آنها را در تعامل خود با دیگران بکار ببرید.
  • غذاهای سالم تری را در برنامه غذایی خود بگنجانید و بخشی از کارهای روزمره خود را به ورزش اختصاص دهید.
  • جرات کنید فعالیت هایی را در خارج از منطقه امن خود انجام دهید تا به تغییرات واکنش منفی کمتری نشان دهید.

تیپ ششم اینیاگرام در کنترل استرس و مقابله با آن

تیپ ششم تمایل به ایجاد استرس بیشتر از آنچه به عنوان عامل استرسی است، دارد. حتی اگر شما چندین استراتژی را برای آرام کردن خود در زمان استرس داشته باشید، اما استرس هنوز هم به گونه ای موفق به یافتن راه های جدیدی برای ضربه زدن به شما پیدا می‌کند.

تحت استرس، شما به تیپ سوم اینیاگرام تبدیل می شوید. شما رقابتی تر می شوید و به ظاهر بیرونی خود متمرکز می شوید. اگر از رسانه های اجتماعی استفاده می کنید، ساعت ها تلاش می کنید تا دیگران را متقاعد کنید که بهترین زندگی خود را زندگی می کنید.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • یک دفترچه شخصی را در مورد تفکرات درونی خود داشته باشید و برنامه های خود برای بهبود را در آن بنویسید.
  • برای حفظ روحیه مراقبه و مدیتیشن را تمرین کنید.
  • در اطراف افرادی که انرژی مثبت دارند، جمع کنید و از افراد بدبین دوری کنید.
  • روابط عمومی خود را با ابراز نگرانی های خود و همدلی با دیگران عمیق تر کنید.
  • با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید که می تواند به حرف های شما گوش کند و راه حل های خوب دهد.

تست شخصیت شناسی اینیاگرام

تیپ هفتم اینیاگرام در کنترل استرس و مقابله با آن

اینکه دیشب چه اتفاقی افتاد و این هفته کجا رفتید؟ وقتی که به واقعیت برگردید، سطح استرس شما بالا می رود و متوجه می شوید که آن چیزی را که انتظار داشتید انجام نشده است.

تحت استرس، شما تبدیل به تیپ یک اینیاگرام می شوید و تفکر سفت و سخت و سیاه و سفید تری را در پیش می گیرید. شما با همه بی عدالتی های دنیا مواجه می شوید و ممکن است علاقه بیشتری به مسائل اجتماعی بزرگتر داشته باشید. بدین ترتیب کودک درون شما با عصبانیت و ناراحتی جایگزین می شود.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • با دوستی مشورت کنید که می تواند شما را با واقعیت ها رو به رو کند و راه حل های عملی ارائه دهد.
  • اهداف مهم را به اهداف کوچک تر تقسیم کنید و برای آن ها برنامه عملیاتی داشته باشید.
  • لیستی از چیزهایی را که می خواهید در آن بهبود ببخشید تهیه کنید و آن را با یک دوست به اشتراک بگذارید که شما را ترغیب می کند تعهدات خود را دنبال کنید.
  • موضوعاتی مانند فلسفه ، روانشناسی ، جامعه شناسی ، انسان شناسی ، اخلاق و دین را کاوش کنید تا درمورد ارزش های خود بیاموزید.
  • الهام بخش دیگران باشید تا لذت های خود را از طریق سطوح بی حد و حصر انرژی مثبت شما بیابند!

تیپ هشتم اینیاگرام در کنترل استرس و مقابله با آن

ممکن است ناگهان خود را در شرایطی بیابید که هیچ کنترلی بر آن ندارید و همچنین کنترل خود برکلمات یا اعمال خود را نیز از دست می دهید. این موقعیت ممکن است در رابطه با یک رئیس زورگو ، مشتری سرسخت و یا یک دوست باشد که تهدید به گرفتن امتیاز از شما می کند. در این حالت شما در وضعیت استرس عمیقی قرار می گیرید.

تحت استرس شما شبیه تیپ پنجم اینیگرام می شوید. بدین ترتیب که زمان بیشتری را صرف تفکرات (عمدتا بدبینانه) خود می کنید. شما ممکن است پروژه ها را رها کنید و روی جذب دانش بیشتر تمرکز کنید. بیشتر فکر کنید ، کمتر انجام دهید در نتیجه ، شما غرق در جزئیات می شوید و قادر به دیدن تصویر بزرگتر نخواهید بود.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • با جنبه مهربان خود بیشتر ارتباط بگیرید.
  • برای تقویت اندورفین های احساس خوب و پاک کردن ذهن خود روی تمرینات بدنی تمرکز کنید.
  • یک لیست طولانی از فعالیت های هیجان انگیز برای انجام هنگام استرس تهیه کنید.
  • تمرین کنید تا نگرانی های خود را در جو و گفت و گو مثبت بیان کنید.
  • به خودتان فرصت دهید تا احساسات (به ظاهر بیگانه یا بی فایده)  خود را پردازش و شناسایی کنید.

تیپ نهم اینیاگرام در کنترل استرس و مقابله با آن

ناسازگاری و اختلاف نظر شما را تحت فشار قرار می دهد و باعث می شود نسبت به همه اطرافیان خود احساس عدم همدلی داشته باشید. ممکن است تماس با محیط اطراف خود را از دست دهید زیرا هر روز در یک تاری بزرگ ، غیر قابل تشخیص و بی نظمی غوطه ور می شوید.

تحت استرس ، شما به تیپ ششم اینیاگرام تبدیل می شوید و کورکورانه به اهداف نادرست یا مضر در دیگران شک می‌کنید. شروع به شک کردن به اطرافیان خود می کنید. به از انگیزه های پنهان یا تهدیدهای احتمالی فکر می کنید.

چگونه می توانید استرس را شکست دهید:

  • پیاده روی های طولانی طبیعت را در تنهایی انجام دهید و برای تأمل آرام زمان بگذارید.
  • هر شبکه اجتماعی که شما را در حالت منفی فرو می برد را دنبال نکنید.
  • از گیاه یا حیوان خانگی مراقبت کنید و روزانه به آن ها رسیدگی کنید.
  • برای شروع کتابهایی را در مورد انگیزه بخوانید.
  • از یک دوست بلند پرواز و دوست داشتنی بخواهید تجربیاتش را با شما در میان بگذارد.

تست شخصیت شناسی اینیاگرام

نکاتی در مورد کنترل استرس برای تیپ های شخصیتی اینیاگرام

پس از فهمیدن چگونگی مبارزه با استرس برای تیپ شخصیتی اینیاگرام خود، به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود که ممکن است در نحوه اقدام برای زندگی متعادل تر سردرگم باشند، کمک کنید. شما قادر خواهید بود جنبه های ادغام (رشد) را با گذشت زمان پبدا کنید.


شخصیت شناسی توسعه فردی خودشناسی


برای ثبت نظر بایستی ابتدا وارد شوید.