1404/01/18 11:02 PM - 29 روز قبل
اگر احساس می کنید که روز برای انجام کارهایتان به اندازه کافی طولانی نیست، ممکن است وسوسه شوید و جدیدترین ترفند بهره وری به اسم «ساعت وحشت» را امتحان کنید. ایده اصلی ساده است: یک زمان از روز را انتخاب می کنید، تایمر را روی 60 دقیقه قرار می دهید و این زمان را به رسیدگی به کارهایی که به تعویق انداخته اید یا از نظرتان طاقت فرسا هستند، اختصاص می دهید.
مهم نیست بخواهید وقت دندانپزشکی بگیرید، برگه های مالیات خود را پر کنید یا با یک مشتری دردسرآفرین تماس بگیرید، مهم این است کاری را انتخاب کنید که آن را به عقب می اندازید. تکنیک ساعت وحشت جواب می دهد، چون جلوی جمع شدن کارهای کوچک و تبدیل آن ها به یک اضطراب بزرگ را می گیرد.
اما مانند تمام ترفندهای بهره وری، ممکن است نیاز باشد آن را طبق نیازها و حتی تیپ اینیاگرام خود تنظیم کنید. در این مقاله می خواهیم اشتباهاتی را بررسی کنیم که در زمان استفاده از این تکنیک مرتکب می شوید و چطور از این ترفند بر اساس تیپ شخصیتی خود استفاده کنید تا کارها را به سرانجام برسانید. پس همراهمان بمانید.
قبل از شروع اگر هنوز از تیپ شخصیتی خود مطلع نیستید، می توانید در تست اینیاگرام تست و تایپ شرکت کرده و گزارش کامل آن را نیز دریافت کنید.
افراد با تیپ یک اینیاگرام تحت هدایت منتقد درونی خود قرار دارند که زمان مطرح شدن بحث بهره وری مانند یک شمشیر دولبه است. از یک طرف شما به عنوان چنین تیپی عملکردی عالی در تعیین اهداف و دستیابی به آن ها دارید. از سوی دیگر تمایل به بی اندیشی درباره مسائل دارید و منتظر لحظه عالی و بدون عیب برای شروع می مانید. شما زمانی که ساعت وحشت باید شروع شود، در حالت برنامه ریزی گیر می کنید.
راه حل: از قدرت خود در برنامه ریزی استفاده کنید.
از قدرت فوق العاده خود برای برنامه ریزی برای شروع کار به جای خودداری از آن استفاده کنید. قبل از ساعت وحشت فهرستی از کارهایی که باید انجام شوند درست کنید، از جمله مراحل کوچک و منطقی که برای تکمیل هر کار باید طی کنید تا آشفته نشوید.
انجام این کار شما را منظم خواهد کرد و ساده تر می توانید بر تمایل های خود برای کمال گرایی غلبه کرده و شروع کنید.
به عنوان یک تیپ یکی، برای جلوگیری از کمالگرایی سمی خود مقاله زیر را بخوانید:
انگیزه پیدا کردن برای کمک به سایرین ویژگی قابل تحسین و مهربانانه افراد با تیپ 2 اینیاگرام است، اما از طرفی مانع عظیمی بر سر بهره وری آن ها خواهد بود. فهرست کارهایی که باید در ساعت وحشت انجام دهید مانند یک آشفته بازار است، یعنی مملو از کارهای دیگران و هیچکدام از این کارها چیزی نیست که واقعا باید روی آن تمرکز کنید!
کمک به دوستی که برای برنامه ریزی برای جشن تولد خود تحت فشار است، کاری است که باید خارج از ساعت وحشت خود انجام دهید. چون این زمان را به صورت انحصاری باید به کارهای خود اختصاص دهید.
راه حل: انگیزه خود را بررسی کنید.
فکر کنید چرا آن کارهای خاص را انتخاب می کنید. آیا سعی دارید از چیزی که ناخوشایند است خودداری کنید؟ آیا سعی دارید ارزش خود را ثابت کنید؟ آیا انجام این کار کمک خواهد کرد به اهداف خودتان برسید؟ مطمئن شوید کاری که در فهرست ساعت وحشت شما قرار دارد، برای بهره وری شما الزامی باشد و فقط راهی برای خودداری از دیگران یا راضی نگه داشتن آن ها نیست.
این تیپ ها را در حالت ناسالم شخصیتی خود به کمک مقاله زیر بشناسید:
به عنوان فردی با تیپ 3 اینیاگرام هرکاری که انجام می دهید، می خواهید آن را باشکوه انجام دهید. زمانی که به ساعت وحشت نزدیک می شوید، شعار شما این است «یا بزرگ عمل کن یا به خانه برگرد.» اما دقت کنید که هیچ انسانی از نظر منطقی نمی تواند به یک هدف بزرگ در عرض فقط یک ساعت برسد. شما لقمه بزرگتر از گلوی خود بر می دارید و در نهایت انگیزه خود را از دست می دهید و احساس ناامیدی خواهید کرد.
راه حل: به موارد ضروری برگردید.
تمام آن فشار برای رسیدن به موفقیت های بزرگ ممکن است اعتماد به نفس شما را کاهش دهد. سعی کنید فهرست کارهای خود را کم کنید، با این سوال که آیا آن ها واقعا ضروری هستند که همین الان انجام شوند و وظایفی را که صرفا برای موفق نشان دادن خود در دید سایرین (یا خودتان) انتخاب کرده اید، کنار بگذارید.
موثر است که وظایف ساعت وحشت خود را به آرزوهای وسیع تر خود ربط دهید، اما به یاد داشته باشید هدف انجام کارها است نه ایجاد استرس بیشتر. فهرست کارهایتان را ساده و قابل دستیابی نگه دارید.
برای شناخت بهتر خود، مقاله زیر را مطالعه کنید:
به عنوان فردی با تیپ 4 اینیاگرام از این متنفر هستید که فهرست کارهایی که باید انجام دهید، خشک و بی روح باشند. بی حوصلگی انرژی شما را از بین می برد! شما ترجیح می دهید تمرکز خود را بر اشتیاق و خلاقیت خود بگذارید، نه اینکه خود را مجبور به انجام کاری کنید که الهام بخشتان نیست.
مشکل اینجاست که هدف ساعت وحشت رسیدگی به کارهایی است که از آن ها خودداری می کردید. اگر قصد ندارید که به امور مالی خود رسیدگی کنید یا از آشفتگی اینباکس جیمیل خود بکاهید، خبری از ساعت وحشت نیست.
راه حل: راهی پیدا کنید که انجام کارها برایتان جالب باشد.
همیشه راهی برای افزودن خلاقیت به کارهای خسته کننده و حوصله بر وجود دارد. موسیقی بگذارید، یک چالش سرگرم کننده برای خود به وجود آورید یا تصور کنید چطور می توانید وظیفه موردنظر را انجام دهید، اگر بخشی از یک پروژه هنری بود.
ممکن است وعده خوردن یک شیرینی خوشمزه زمانی که تایمر به پایان می رسد، به اندازه کافی به شما انگیزه بدهد. همچنین می توانید ساعت وحشت خود را با دوستانتان پیش ببرید تا بتوانید پشتیبان همدیگر باشید.
برای شناخت بهتر خود، مقاله زیر را بخوانید:
شاید تصور می کردید که قرار است بگوییم «بیش از حد برآورد» می کنید، درست است؟ افراد با تیپ 5 اینیاگرام عاشق فرصت هایی برای شروع پروژه های منحصر به فرد یا با بینش زیاد هستند، بنابراین می توان فرض کرد که فهرست کارهای آن ها پر از وظایفی خواهد بود که کنجکاویشان را تحریک کند.
اما در حقیقت، شما می دانید ساعت وحشت برای چه چیزی است و برایتان انجام وظایف خسته کننده ای که در تخصص شما قرار ندارند، اصلا جالب نیست. شما همچنین به شکل فوق العاده زیادی از ذخایر انرژی خود مراقبت می کنید.
شما فهرست ساعت وحشت خود را ساده و سبک انتخاب می کنید، چون نمی خواهید تمام انرژی خود را در یک روز مصرف کنید، بلکه آن را برای کارهای محبوب و موردعلاقه خود نگه می دارید.
راه حل: تعریف خود از بهره وری را وسعت ببخشید.
درک کنید که تکمیل کارهای حوصله بر نیز برای سلامت ذهنی و بهره وری کلی شما مهم است. شما همچنان می توانید از خلاقیت و دانش خود برای انجام این وظایف به شکل منحصر به فرد استفاده کنید. اما اهمیت حفظ تعادل و رسیدگی به تمام جوانب زندگی خود را به یاد داشته باشید، نه تنها چیزهایی که برایتان هیجان انگیز هستند.
مقاله زیر را برای مدیریت بهتر روابط خود مطالعه کنید:
افراد با تیپ 6 اینیاگرام به صورت ذاتی از هر چیزی که به آن ها اضطراب بدهد خودداری می کنند که ممکن است جلوی شما به عنوان چنین تیپی را در انجام وظایف استرس آفرین طی ساعت وحشت بگیرد. اگر اضطراب دارید، فکر به آن گفتگوی چالش آفرین کافی است تا پنیک کنید. شما ممکن است به طور کلی بیخیال ساعت وحشت شوید، چون فکر به آن به شما استرس می دهد.
راه حل: با گام های کوچک شروع کنید.
به جای اینکه یک ساعت را وقف ساعت وحشت کنید، آن را به فقط 15 دقیقه کاهش دهید. یک تایمر روشن کرده و بر انجام یک وظیفه در آن بازه زمانی تمرکز کنید. به احتمال خیلی زیاد زمان شروع متوجه خواهید شد که استرس از بین رفته است و می توانید بدون احساس آشفتگی ساعت وحشت را ادامه بدهید.
برای بهبود روابط کاری خود مقاله زیر را بخوانید:
افراد با تیپ 7 اینیاگرام عاشق تنوع، هیجان و خوشگذرانی هستند، بنابراین متعهد کردن خود به یک ساعت کامل برای انجام وظایف خسته کننده برایشان جالب نیست. امر به خصوص زمانی درست است که وظیفه ای که در فهرست کارهایشان قرار دارد، احساسات منفی را در آن ها برانگیزد. در چنین زمانی است که به عنوان چنین تیپی بیخیال می شوید و به جای آن به گروه چت با دوستان خود می روید. اما این وظایف بیشتر از همه به رشد شما کمک می کنند، بنابراین ارزش دارد روی آن ها کار کنید!
راه حل: با وعده پاداش در خود انگیزه به وجود آورید.
تعیین پاداش کمک می کند وظایف خسته کننده اما الزامی خود را انجام دهید. شاید زمانی که تنها هستید، یک قهوه خوشمزه برای خود درست کنید یا 10 دقیقه در سایت فروش آنلاین محبوب خود اسکرول کنید. تمرکز بر خوشگذرانی در آینده کمک خواهد کرد وظایف چالش برانگیز خود را به پایان برسانید.
به کمک مقاله زیر در محیط کار نظم بیشتری داشته باشید:
به عنوان فردی با تیپ 8 اینیاگرام، ساعت وحشت دقیقا تخصص شما است! شما دوست دارید فورا با چالش ها روبرو شوید، دوست دارید دست به عمل بزنید و می خواهید نتایج را ببینید. بنابراین روزانه یک «ساعت با تمرکز بالا» برای بهره وری به نظر می رسد راه حلی عالی باشد.
مشکل شما به عنوان یک تیپ هشتی این است که بیش از حد مسئولیت قبول می کنید و از دست خودتان زمانی که کارها را انجام نمی دهید، عصبانی می شوید. چنین چیزی برای یک تیپ هشتی یک شکست است.
راه حل: نگاهی منطقی به محدودیت های خود داشته باشید (و تفویض وظایف کنید).
بیشتر از تحملتان بر خودتان فشار وارد نکنید. برای فهرست ساعت وحشت خود اهداف قابل دستیابی تعیین کنید و وظایفی را در اولویت قرار بگذارید که بیشترین تاثیرگذاری را دارند. اگر بیشتر از توان خود وظایفی را باید انجام دهید، بخشی از آن ها را به دیگران واگذار کنید.
شاید بهتر باشد از یکی از دوستان خود بخواهید که دعوتنامه عروسی شما را به سایرین بفرستد یا کارهای مربوط به تشریفات یک رویداد در پیش رو را انجام دهد. به این شکل شما بدون اینکه خودتان را خسته کنید، کارهای بیشتری انجام خواهید داد!
برای موفقیت بیشتر در زندگی از مقاله زیر کمک بگیرید:
ساعت وحشت؟ بیشتر «ساعت راحت» برای افراد با تیپ 9 اینیاگرام است. به عنوان چنین تیپی شما روز خود را برای آرامش داشتن و هماهنگی برنامه ریزی می کنید، بنابراین کاملا از وظایف چالش برانگیز که شما را از ناحیه امنتان بیرون بیاورند، خودداری می کنید.
شاید شبیه به این باشد که در حال گذراندن ساعت وحشت هستید، اما در واقع فقط یک سری وظیفه غیرضروری را انتخاب کرده اید که برایتان ساده است و توهم بهره وری را به شما می دهد. حتی با آنکه فقط کارهایی که باید بعدا انجام دهید، بیشتر می کنید.
راه حل: به هدف بزرگتر خود فکر کنید.
برای تیپ نهی ها مفید است که از همان ابتدا فکر کنند چرا ساعت وحشت را پشت سر می گذارند. آیا وظیفه ای در فهرست شما وجود دارد که زندگی شما را در درازمدت آرام تر خواهد کرد؟ آیا چیزی وجود دارد که باید انجام دهید تا از اهداف و ارزش های بزرگتر خود حمایت کنید؟ اگر وظایف خود را حول چنین ذهنیتی شکل دهید، برای انجام آن ها بیشتر احساس انگیزه می کنید، به جای اینکه آن ها را نادیده بگیرید.
برای استقبال بهتر از سال نو، مقاله زیر را مطالعه کنید:
چطور بر اساس تیپ اینیاگرام خود از استرس تغییرات سال نو خودداری کنید
