1403/08/25 11:46 PM - 5 روز قبل
تا حالا احساس کردید شما آن فردی هستید که کمک می کنید، کنار دیگران حضور پیدا می کنید اما زمانی که به اندکی عشق نیاز دارید، انگار کسی به شما توجه نمی کند؟ اگر اینطور است، به عنوان یک تیپ 2 اینیاگرام، استرس را در این لحظات تجربه می کنید.
زمانی که فردی باشید که از ته دل ارتباط و حمایت را بخواهید، استرس مانند یک قطار باری به شما آسیب می زند، به خصوص زمانی که مورد قدردانی قرار نمی گیرید. اما جنبه مثبت ماجرا این است که مجبور نیستید در این چرخه بمانید.
اجازه دهید توضیح دهیم. استرس چطور شخصیت های با تیپ 2 اینیاگرام را درگیر می کند؟ آن ها در این حالت چطور هستند؟ و مهم تر از همه چطور می توانید با آن به طریقی برخورد کنید که احساس نکنید از بین می روید؟ در این مقاله به این سوال ها پاسخ خواهیم داد، پس همراهمان بمانید. قبل از شروع اگر هنوز از تیپ شخصیتی خود مطلع نیستید، می توانید در تست اینیاگرام تست و تایپ شرکت کنید و گزارش کامل آن را نیز دریافت کنید.
افراد با تیپ 2 اینیاگرام تحت استرس: چه اتفاقی واقعا رخ می دهد؟
به عنوان شخصیتی با تیپ 2 اینیاگرام، انگیزه اصلی شما در زندگی این است که دوستتان داشته باشند، از شما قدردانی کنند و بله، حتی به شما نیاز داشته باشند. کمک به سایرین؟ این تخصص شماست و به خوبی آن را انجام می دهید.
اما مشکل اینجاست که زمانی که تمام این بخشندگی های شما بدون پاسخ می ماند، استرس در خانه تان را می زند. ناگهان شما فردی هستید که به کمی عشق نیاز دارید و احساس عجیبی می کنید. شما نمی خواهید چنین درخواستی داشته باشید! فقط می خواهید مردم متوجه شوند که شما به کمی حمایت عاطفی، تایید و گرما نیاز دارید.
زمانی که استرس ظاهر خود را نشان می دهد، واکنش شما به آن به شکلی است که بیشتر تیپ دویی خواهید بود. یعنی بیشتر به خودتان فشار می آورید، بیشتر می بخشید، بیشتر با مردم وقت می گذرانید و سعی می کنید تا می توانید به سایرین کمک کنید.
انگاری با دادن آنچه که خود به آن نیاز دارید به دیگران (حمایت، راحتی، کمک)، امیدوارید که آن را خودتان نیز دریافت کنید. اما متاسفانه چنین اتفاقی رخ نمی دهد و در چنین شرایطی است که به آستانه از هم پاشیدن می رسید.
زمانی که بیش از حد از خود مایه می گذارید، ممکن است متوجه شوید که شخصیت شما رفتاری پرخاشگرانه تر، زیاده خواه و رک پیدا می کند. در حقیقت به قلمروی افراد با تیپ 8 اینیاگرام وارد می شوید، یعنی بیشتر شبیه به تیپ شخصیتی «چالشگر» خواهید بود اما معمولا به یک شکل پیچیده.
رفتارتان ممکن است اندکی به شکل زیر باشد:
- بیش از حد کنترل کننده: ممکن است متوجه شوید که اندکی زورگو و ریاست مآب رفتار کرده یا تلاش می کنید به طریقی اوضاع را کنترل کنید که متفاوت با شخصیت شما است. انگاری کارگردان درون خود را به کار گرفته اید و سایرین در نمایشنامه شما بازی می کنند.
- احساس می کنید مورد قدردانی واقع نمی شوید: شما می بخشید و می بخشید، اما تشکر مردم کجاست؟ ممکن است توجه همه را به تلاشی که در روابط خود نشان می دهید، جلب کنید و اینکه چقدر در قبال آن چیز کمی دریافت می کنید.
- رک یا پرخاشگر: چنین رفتاری ممکن است حتی شما را غافلگیر کند. معمولا فردی آرام و مهربان هستید، اما ممکن است ناگهان از کوره در بروید یا حالت دفاعی بگیرید.
- خشمگین و ناراحت: بیشتر عصبانی شده و راحت تحریک می شوید و ممکن است وسوسه شوید که بحث یا دعوایی را شروع کنید که از برنده شدن در آن اطمینان دارید.
در حقیقت به عنوان یک تیپ دویی زمانی که احساس کنید از شما قدردانی نمی شود، ترس درونی شما یعنی دوست داشتنی نبودن فعال می شود. ممکن است احساس کنید که مهم نیست چقدر تلاش کنید، هرگز به اندازه کافی خوب نخواهد بود و هیچکس هرگز امنیت و عشقی را که شدیدا می طلبید، به شما نخواهد داد.
برای پیدا کردن شغل متناسب با شخصیت خود، مقاله زیر را بخوانید:
چطور به شکل سالم با استرس خود برخورد کنید
شما زمانی که استرس دارید رفتاری مانند تیپ هشتی های اینیاگرام در پیش می گیرید که می توانید از آن به عنوان یک راهنما استفاده کنید. یعنی بدانید چطور در صورت لزوم، به خصوص زمانی که استرس شما را می گیرد، از خود مراقبت کنید.
اما چطور از جنبه مثبت شخصیتی تیپ هشتی ها استفاده کنید؟
- رک باشید: به جای آنکه به نیازهای خود اشاره کنید، مستقیما آن را به زبان آورید. مثلا «من واقعا نیاز دارم مدتی برای خودم وقت بگذارم» یا «احتیاج به کمک دارم.» در این شرایط بیشتر احساس قدرت خواهید کرد و کمتر فکر می کنید یک شهید ساکت هستید.
- از فضای خود دفاع کنید: این نکته مهم است. مرزکشی ممکن است ناخوشایند به نظر برسد، اما شما را آزاد می کند. نیازی نیست تمام وجود خود را وقف همه کنید، خوب است اندکی از وجودتان را برای خودتان باقی بگذارید.
- انرژی خود را خالی کنید: استرسی که در وجودتان جمع شود، سریعا آزاردهنده می شود. بنابراین فعالیتی برای تخلیه آن پیدا کنید. خواه پیاده روی، کیک بوکسینگ (عوامل استرس زا را به عنوان هدف در نظر بگیرید) یا رقصیدن باشد، تحرک داشتن کمک می کند احساسات خود را تخلیه کنید.
به کمک مقاله زیر بهتر با دردهای خود مقابله کنید:
نکات کاربردی برای مدیریت استرس
در این بخش به راهکارهایی اشاره می کنیم که کمک می کنند زمانی که استرس دارید، با آن مقابله کنید و به آرامش برسید:
- مراقبت از خود را تمرین کنید (جدی می گوییم): منظورمان دراز کشیدن در وام حمام و روشن کردن شمع معطر در اطرافتان نیست (گرچه موثرند). مراقبت از خود یعنی چیزی که به شما انرژی بدهد، خواه یک خواب خوب شبانه، مطالعه برای فقط سرگرمی یا حتی امتحان یک فعالیت خلاقانه جدید باشد.
- مرزهای مشخص تعیین کنید: «نه» گفتن ممکن است شبیه به این باشد که مردم را از خود دور می کنید، اما در واقعیت به نوعی به خودتان «بله» بگویید. ابتدا قدم های کوچک بردارید. به یک وظیفه اضافه در محیط کار نه بگویید یا مودبانه زمانی که انرژی ندارید، دعوت به یک مهمانی را رد کنید. به حرف ما اعتماد کنید، به مرور نه گفتن برایتان ساده تر می شود.
- به افراد قابل اعتماد تکیه کنید: به عنوان فردی با تیپ 2 اینیاگرام، شما عاشق کمک به سایرین هستید اما زمانی که آشفته می شوید، وقت آن است که بگذارید آن ها کمکتان کنند. دوستان و اعضای خانواده شما اغلب می خواهند کنارتان باشند، بنابراین اجازه دهید بدانند مشکل دارید. انجام آن کمی از بار روی دوش شما را برخواهد داشت و یادآوری می کند که مجبور نیستید همه کارها را خودتان کنید.
- پذیرش را تمرین کنید: سعی کنید این حقیقت را قبول کنید که نمی توانید احساسات دیگران را کنترل کنید. شما نمی توانید نیازهای همه را برآورده کنید و این باعث نخواهد شد ارزش عشق را نداشته باشید.
حالت ناسالم شخصیتی خود را به کمک مقاله زیر بیشتر بشناسید:
تبدیل استرس به رشد: فراتر از «حالت بخشنده و کمک کننده» پیش رفتن
استرس ممکن است محدودکننده به نظر برسد، اما همچنین از شما دعوت می کند سایر جنبه های شخصیتی خود را بررسی کنید. با استفاده از راهکارهای زیر می توانید استرس را به سنگ بنایی برای رشد تبدیل کنید:
- خلاق شوید: زمانی که احساس آشفتگی می کنید، سعی کنید از حالت «کمک کننده» بیرون آیید و وارد «خالت خلق کننده» شوید. کاری برای فقط خودتان انجام دهید. خواه نوشتن، نقاشی یا حتی آشپزی باشد، فعالیت های خلاقانه کمک می کند با خود واقعیتان در تماس باشید. همچنین کمک می کند به قلمروی افراد با تیپ 4 اینیاگرام وارد شوید که همیشه خوب است.
- مهارت های حل مشکل خود را توسعه ببخشید: گاهی استرس باعث می شود به سختی تصویر بزرگ را ببینید. سعی کنید مشکل را به بخش های کوچکتر و قابل مدیریت تبدیل کنید. متوجه خواهید شد برای مقابله با اتفاقی که روبرویتان است، ابزارهای لازم را دارید و فرایند حل مشکل حتی ممکن است جالب باشد.
- به نیازها و احساسات نادیده گرفته شده خود توجه کنید: به همه زمان هایی فکر کنید که چیزی می خواستید اما از درخواست آن خودداری کرده اید. به کودک درون خود توجه کنید و تمام عشقی که به آن شدیدا نیاز دارد. این کودک درون، عواطف و خواسته هایی را که همیشه می خواستید، در اولویت بگذارید. اشکالی ندارد خود را ابراز کنید، وقت بگذارید تا عمق احساسات خود را متوجه شوید و برای چیزهایی تلاش کنید که فقط برای خودتان می خواهید.
برای شناخت بهتر روابط خود، مقاله زیر را مطالعه کنید:
سخن نهایی: شما چیزی بیشتر از آنچه هستید که برای دیگران انجام می دهید
جملات آخر ما مهم هستند، بنابراین نفس عمیق بکشید و آن ها را به آهستگی بخوانید. شما چیزی بیشتر از آنچه هستید که برای دیگران انجام می دهید. شما نیازی نیست برای ارزشمند بودن نجات دهنده دیگران باشید. شما در همین حالت فعلی خود شایسته عشق، احترام و مهربانی هستید.
بنابراین مرتبه بعدی که احساس کردید استرس دارید، از آن استقبال کنید. به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد برای در اولویت گذاشتن خود نه بگویید و اجازه دهید برای مدتی هم سایرین مراقب خودشان باشند. شما چنین توانایی را دارید و عملکردتان عالی است، حتی زمانی که چنین احساسی ندارید.
برای ثبت نظر بایستی ابتدا
وارد شوید.
