1404/03/07 11:48 PM - 2 روز قبل
یک نگاه به اخبار هنگام صبح می تواند روز شما را خراب کرده یا آشفته تان کند. در دنیای امروزی مراقبت از خود بیشتر از هر چیزی اهمیت پیدا کرده است. ما به عنوان انسان موجودی با یک سیستم عصبی، احساسات و نیاز فراوان به آرام شدن هستیم، به شکلی که متناسب با تیپ شخصیتیمان باشد.
در این مقاله می گوییم با توجه به تیپ MBTI خود چطور آرام شوید و چه فعالیتی انجام دهید که انرژی خود را مجددا به دست آورید. پس همراهمان بمانید. قبل از شروع اگر از تیپ شخصیتی خود مطمئن نیستید، می توانید در تست ام بی تی آی تست و تایپ شرکت کرده و گزارش کامل آن را نیز دریافت کنید.
باغبانی گیاهان دارویی فعالیت انرژی بخش برای افراد با تیپ شخصیتی ISFJ است، چون اجازه می دهد بدون فراز و نشیب های احساسی مردم غیرقابل پیش بینی، توجه و دلسوزی خود را نشان دهند. ریحان ساعت 11 شب سفره دلش را برای شما باز نمی کند. رزماری ناپدید نمی شود. اسطوخودوس با آن نگاه عجیب نمی گوید «من که ازت کمک نخواستم.»
شما بذرهای ریز را می کارید، به آن ها عشق می دهید و سپس زمانی که گیاهان رشد می کنند، لذت و شادی فراوانی احساس می کنید. شما می توانید روی گیاهان خود برچسب بزنید، آن ها را بر اساس رنگ مرتب کنید یا در حالیکه به یک پادکست درباره سینمای «مارتین اسکورسیزی» گوش می کنید، آن ها را با احترام و ملایمت برداشت کنید. اشکالی ندارد، هیچ کس شما را قضاوت نمی کند و در حقیقت به شما کمی حسودی می کنیم.
علاوه بر این زمانی که نعنای خود را خشک می کنید و با آن برای دوست بیمار خود چای درست می کنید، دوستی که «نمی خواست مزاحم شما شود»، احساس رضایت بیشتر خواهید کرد. او نیازی نبود چیزی بگوید، چون شما از قبل می دانستید به کمک نیاز دارد.
به کمک مقاله زیر این تیپ ها را بهتر بشناسید:
هدف شما به عنوان تیپ شخصیتی ESFJ فقط این نیست که آرام شوید. شما می خواهید آرام شوید در همان حین که با خوراکی هایی که می پزید، محبت خود را به عزیزانتان نشان دهید. هدف شما خودنمایی نیست. بلکه می خواهید به شکلی قلب خود را در این دنیا به حرکت در آورید، ترجیحا در یک ظرف دربسته.
آشپزی منطقه امن شما است. فرایندی حسی، گرم و با عطری شبیه به موفقیت (و دارچین). از طرفی نکته مهم این است که کوکی ها را نگه نمی دارید. شما آن ها را به دیگران می بخشید. شما در خانه دوست خود را می زنید، چندین شیرینی خوشمزه به او می دهید و می گویید «به فکرت بودم.»
شما نمی گویید «با محبتی که بهت کردم وجودم را تایید کن». اما صادقانه بگوییم، بدتان نمی آید که بعدا با چند ایموجی سرشار از قدردانی و فرستادن پیامک از شما قدردانی کند. آشپزی فعالیتی لذت بخش برای شما است چون لایه های مختلفی دارد.
شما را وادار می کند با دستان خود و دنیای حسی ارتباط برقرار کنید و از حالت بیش اندیشی و بیش از حد نگران بودن، بیرون آیید. این فعالیت بوی پاییز یا جشن تولدها یا آشپزخانه مادربزرگ شما را یادآوری کرده و خاطرات را زنده می کند. اما بر خلاف مسائل حل نشده شما، با تزئینی از خامه پنیری همراه است.
به عنوان چنین تیپ شخصیتی برای درک بهتر روابط خود مقاله زیر را بخوانید:
به عنوان تیپ شخصیتی ISFP به فعالیتی نیاز دارید که مانند یک انیمیشن استودیو جیبلی باشد که موسیقی متن آن را موسیقی ملایم پیانو و صدای افکارتان تشکیل دهند که کم کم وضوح پیدا می کنند.
جمع آوری گل های وحشی انتخابی عالی است، چون شما را به بیرون می کشاند و وادار می کند با زیبایی طبیعت به شکلی ارتباط برقرار کنید که نیازی به گفتگوهای سطحی یا نمایش نباشد. شما نیازی نیست مجموعه گل های خشک شده خود را به کسی نشان بدهید.
فقط می دانید که یک جایی داخل اتاقتان، کتابی است که یک گل زرد فشرده میان صفحات آن قرار دارد. گلی که یک روز سه شنبه صبح زمانی که نور خورشید از میان شاخه و برگ های درخت به روی شما می تابید، پیدا کرده بودید.
این شخصیت ها را به کمک مقاله زیر بیشتر بشناسید:
به عنوان تیپ شخصیتی ESFP ایده نشستن بدون تحرک به شما همان احساسی را می دهد که اکثر افراد با شنیدن «سمینار اجباری» احساس می کنند. اما ساخت دستبندهای دوستی؟ این یعنی ترکیب حرکت، رنگ و معنا در یک جا.
شما می توانید دستان خود را حرکت دهید، ترکیب های رنگی سرزنده و جسورانه را انتخاب کنید و احساسات خود را به نمایش بگذارید. شاید هم بهتر که این دستبندها را به کسانی که دوستشان دارید هدیه دهید، به همان شکل پرشور و جذابی که فقط از عهده خودتان بر می آید.
از طرفی ترکیب این فعالیت با کارتون های قدیمی مهم است، نه کارتون های جدید. شما به امنیت احساسی آهنگ های دهه 70 و شخصیت های کارتونی نیاز دارید که همیشه به شما درس داده اند. چیزی در ترکیب نخ های رنگارنگ و کارتون «خانه مادربزرگه» است که انگار کودکی درونتان را در آغوش می گیرید و می گویید «هی، هنوز دوستت دارم.»
این تیپ ها خصوصیات احتمالی زیر را دارند:
به عنوان تیپ شخصیتی INFJ هدفتان فقط تلاش برای آرام شدن نیست، بلکه سعی می کنید روح خود را مجددا زنده کنید. شما این کار را با کنار هم قرار دادن تصاویری انجام می دهید که نشان دهنده اسطوره شناسی درون شما باشد. سرگرمی دنج شما ساخت تابلوهای الهام بخش است، چون به طوفان مبهم و زیبای درون ذهنتان شکل می دهد.
در حالیکه دیگران می گویند «نگاه کنید یک کلاژ!»، شما در حال چیدن تصاویر به شکلی هستید که انگار رویایی را که دنیا برایتان فرستاده است، رمزگشایی می کنید. تکه ای از یک جنگل مه آلود؟ خواسته پرشور شما است. یک فنجان چینی ترک خورده؟ زخم های کودکی شما است.
از طرفی موسیقی متن را فراموش نکنید. موسیقی بی کلام لوفای کافی نیست. به موسیقی فلوت آرامش بخش یا پژواک یک کاسه آوازه خان تبتی نیاز دارید که در سراسر کیهان شنیده می شود. شما آرامش می خواهید، اما با یک جلوه سینمایی.
این فعالیت کمک می کند احساس کنید دنیای درونتان مجددا واقعی است. انگار شدت احساسات شما جایی برای خود پیدا کرده است. اگر در نهایت تصویری از یک فانوس دریایی در مه شما را به گریه انداخت، جلوی خود را نگیرید.
برای شناخت بیشتر این تیپ ها، مقاله زیر را مطالعه کنید:
این نکته درباره شما به عنوان تیپ شخصیتی ENFJ وجود دارد که آرامش را می خواهید، اما بهتر است فعالیتی مفید باشد. شما همان فردی هستید که یک دفترچه شکرگزاری می خرد و آن را واقعا پر می کند، 6 ماه پشت سر هم.
ساخت یک دفترچه یادداشت سرگرمی ایده آل آرامش بخش شما است، چون ترکیبی از چشم انداز به آینده، احساس درونی و راهکارهای پنهان زندگی است. شما در این دفترچه تصاویر دلخواه، نقل قول ها و شاید گلبرگ های خشک شده گل رز را کنار برنامه 5 ساله خود قرار می دهید.
احتمالا یک متن کوتاه زیر هر تصویر می نویسید. جملاتی شبیه به «به یاد بیار چرا شروع کردی» یا «واقعی چیست؟ تعریفت از واقعی چیست؟» صحبت از واقعیت شد. اجازه دهید بگوییم که نیمی از آنچه که درست می کنید معنادار است.
نیم دیگر آن شما هستید که در درون خود امیدوارید کسی این دفترچه یادداشت را ببیند و متوجه شود چه شخصیت عمیقا متفکر و از نظر احساسی توانمندی هستید. اشکالی ندارد. همه ما می خواهیم دیده شویم. شما فقط می خواهید با چسب اکلیلی و هوش هیجانی بالا دیده شوید.
این تیپ ها را با خواندن مقاله زیر بیشتر می شناسید:
برای شما به عنوان تیپ شخصیتی INFP، فرایند آرام شدن فقط یک سرگرمی نیست. یک مکانیسم مقابله و همچنین یک آیین خلاقانه است. همچنین یک تمرین معنوی آرام و بی سروصداست.
شما به شکلی فهرستی از آهنگ های محبوب خود درست می کنید، انگاری در حال ساخت موسیقی متن فیلمی هستید که هنوز ساخته نشده اما حتما باید ترانه علیدوستی در آن بازی کند و شامل یک قدم زدن غم انگیز زیر باران باشد. شما برای چیزهای زیر فهرستی از آهنگ های محبوب خود دارید:
موسیقی چیزی را ابراز می کند که دهانتان قادر به بیان آن نیست. امید، اندوه، داستان های عاشقانه شما را که هرگز از پرده اول فراتر نرفته اند، در خود دارد. از طرفی حتی اگر هیچکس این آهنگ ها را نشنود، همچنان اهمیت دارند. چون به شما یادآوری می کنند که تخیلتان زنده است، احساسات شما شکل دارند و جایی، به یک طریقی، آهنگ کاملا مناسب همیشه شما را بهتر از بیشتر مردم درک خواهد کرد.
این افراد را با کمک مقاله زیر بهتر می شناسید:
به عنوان تیپ شخصیتی ENFP، تجسم انسانی «من یک ایده و سپس یک ایده دیگر داشتم و حالا از نظر احساسی آشفته، اما همچنان هیجان زده ام.» هستید.
ویژن برد یا تخته آرزوها همان هرج و مرج دنجی است که در آن شکوفا می شوید. شما تصاویری از عزیزان خود، تکه هایی از مجله های قدیمی را جمع می کنید و رویاهایتان را روی تخته می چسبانید، انگار به یک جهان چند بعدی تجلی می بخشید.
در حالیکه همه تصاویری از تعطیلات و آشپزخانه آرام خود انتخاب می کنند، شما می گویید «یک لامای صورتی با عینک آفتابی. این نمایانگر شادی آینده من است.» میز شکلات؟ آن هم حتما باید وجود داشته باشد. مارشملوها، خامه زده شده، سه شربت با طعم متفاوت و حداقل یک تزئین بحث برانگیز مانند خرس های ژله ای دارچینی. چرا؟ چون زندگی باید سرگرم کننده، عجیب و کمی خارج از چارچوب باشد.
این سرگرمی به شما اجازه می دهد بدون محدودیت رویاپردازی کنید. دنج است و همچنین حد و مرزی ندارد. چه اتفاقی می افتد اگر نیمی از این رویاها هفته بعد عوض شوند؟ مهم نیست. شما جا برای امید گذاشته اید و این مهم است.
این شخصیت ها را با خواندن مقاله زیر بهتر درک کنید:
به عنوان تیپ شخصیتی ISTJ جزو افرادی هستید که در نظم و ساختار امنیت را پیدا می کنید. شما هرج و مرج رنگ آمیزی بدون هدف یا جملات مبهمی مانند «ببینیم امروز چی برامون داره» را نمی خواهید. شما وضوح و ساختار می خواهید. نظم می خواهید. آن وضوح زیبا و تحریک کننده ذهن را می خواهید که زمانی که یک تکه کوچک از آسمان دقیقا در جای درست خود قرار می گیرد، احساس می کنید.
حل پازل لذت بخش است، چون به هوش شما توهین نمی کند، شما را وادار به گفتگوهای سطحی نکرده و ملزم نمی کند که تظاهر کنید قاب عکس شکسته اتاق نشیمن دیگران را قضاوت نمی کنید. شما فقط در سکوت می نشینید، شاید با یک قنجان چای، در حال گوش کردن به موسیقی کلاسیک و تکه های یک دنیای به هم ریخته را کنار هم قرار می دهید.
جنبه لذت بخش تر ماجرا این است که می توانید با قضاوتی آرام اما قاطع به هر کسی که رد می شود و سعی می کند با زور تکه های تصادفی پازل را کنار هم بگذارد و کمک کند، خیره شوید. شما می گویید نیازی نیست، برو. گذاشتن تکه های پازل کنار هم یک عمل مقدس است.
این تیپ ها در حالت ناسالم خود ویژگی های زیر را دارند:
به عنوان تیپ شخصیتی ESTJ واقعا دوست دارید آرام شوید. اما می خواهید این کار را طبق برنامه ریزی و جدول زمان بندی انجام دهید. ترجیحا برنامه ای که از قبل ریخته اید با خوراکی های خوشمزه.
میزبانی یک بازی با تم خاص در شب شما را به تمام اهدافتان می رساند. فعالیتی اجتماعی (اما نه بدون هدف)، دارای ساختار (اما همچنان سرگرم کننده) است و به شما هیجان برنامه ریزی و اجرای چیزی را می دهد که دقیقا طبق برنامه پیش می رود. شما قوانین را تعیین می کنید، کنترل جریان را به دست می گیرید و مطمئن می شوید که هیچکس پول بازی مونوپولی را زیر میز قایم نکرده است.
احتمالا از قبل برنامه زمان بندی شده را برای سایرین می فرستید. زمان مشخصی برای خوردن خوراکی در نظر گرفتید. شاید یک وایت برد کوچک هم آماده کرده باشید. از طرفی همه بهتر است به زمان بندی احترام بگذارند، چون ساعت 9.45 دقیقه شب باید پوست صورت خود را پاکسازی کنید و ساعت 10 هم می خواهید با لباس راحتی سریال کمدی محبوب خود را ببینید.
این سرگرمی به خاطر راحت طلبی لذت بخش نیست، بلکه به خاطر شادی است که به صورت منظم رقم می خورد. تفریح کوچکی که هیچ کس خرابکاری نمی کند، هیچکس دیر نمی کند (البته امیدواریم) و همه چیز مشخص است.
برای شناخت بهتر این شخصیت ها، مقاله زیر را نیز بخوانید:
به عنوان تیپ شخصیتی ISTP راحتی شما باید همراه با هیجان باشد. نشستن در آرامش سر میزی که شمع روشن کرده اید با کمی کاکائو؟ محال است. شما سرگرمی می خواهید که دستان خود را حرکت دهید، ذهنتان تمرکز کند و اگر فقط یک ثانیه حواستان نباشد، خطر کمی آسیب دیدگی وجود داشته باشد.
چوب تراشی ترکیب عالی از آرامش و دقت است. حسی است. ساکت است. باعث می شود کمی احساس کنید که باید در خط مقدم بقای خود را حفظ کنید، کسی که می داند چطور کاربراتور را عوض کند و از آسیب پذیری احساسی نیز اجتناب کند.
از طرفی احتمالا یک مستند جنایی هم در حال انجام کار خود پخش می کنید. علت آن نگاه تاریک شما به دنیا نیست، باشد قبول می کنیم شاید کمی باشد، اما به این دلیل است که سنباده کشیدن یک تکه چوب در حین شنیدن انگیزه جنایت به طرز عجیبی با یکدیگر جور در می آید.
این شخصیت ها را با پس از خواندن مقاله زیر بهتر بشناسید:
به عنوان تیپ شخصیتی ESTP معنای سنتی «دنج و راحت» برای شما صادق نیست. شما نمی خواهید سرعتتان را کم کنید، می خواهید به سطح بالاتری بروید. اما اگر کمی هیجان در کار باشد، می توان شما را متقاعد کرد که متفاوت باشید. بهترین انتخاب بازی های رومیزی رقابتی با نورپردازی نمایشی است که همه به اندازه شما دوست دارند برنده شوند.
این سرگرمی تحرک، ریسک، استراتژی و به اندازه کافی ارتباط را به اندازه کافی برایتان فراهم می کند تا جلوی یک دعوا گرفته شود. روشن کردن شمع برای آرامش است و ناگهان برای آرام شدن گول خورده اید. نوشیدنی گرم را جرعه جرعه می نوشید، اطراف شما را شادی و شوخی گرفته است و از تمام لحظات لذت می برید. تظاهر نکنید فقط فضا و حس و حال برایتان مهم است. هدف فقط برنده شدن و در همان حین حفظ جذابیت خود است.
به کمک مقاله زیر این شخصیت ها را بهتر بشناسید:
به عنوان تیپ شخصیتی INTJ می خواهید استراحت کنید، اما نسخه شما از آن ایجاد برنامه ای به قدری بی نقص است که از آن می توان به عنوان نقشه عملیاتی CIA استفاده کرد. منظورمان بولت ژورنال است. اما نه هر بولت ژورنالی.
بولت ژورنال شما رنگ بندی شده است، یادداشت هایی برای فهم بیشتر و احتمالا صفحه ای با عنوان «راهکارهای فرار از گردهم آیی های اجتماعی» دارد. دست خط شما به شکل غیرمنطقی منظم است. اهداف آینده شما به دوره های سه ماهه تقسیم شده اند.
شما مقدار خواب، حس و حال، کافئین مصرفی و احتمالا نوسان های احساسی دشمنان خود را پیگیری می کنید. بخش سرگرم کننده و آرامش بخش ماجرا چیست؟ کنترل داشتن. سکوت آرام قلم روی کاغذ. مینیمالیسم زیبایی شناختی. صدای عمیقا رضایت بخش خط کش زمانی که چارچوب سلطه مطلق بر جهان را می سازید اما آن را آرامش بخش نشان می دهید. این فضای آرامش شماست. ترکیبی مساوی از تجربه آرامش و بهینه سازی سیستم ها.
این تیپ ها را کمک مقاله زیر بیشتر بشناسید:
فعالیتی آرامش بخش؟ بدون تردید. اما بهتر است پیشرفت را در بر گیرد. به عنوان تیپ شخصیتی ENTJ به خودتان زمانی اجازه استراحت می دهید که عملا در پس زمینه خبری از بهره وری و مفید بودن نیز باشد. به همین دلیل میزبانی از گروهی از افراد با هوش بالا سرگرمی عالی برای «در حال استراحت هستم، اما در عین حال به صورت مخفیانه دارم یک امپراطوری می سازم» است.
شما افراد را دور خود جمع می کنید (که البته با دقت انتخاب شده اند)، برنامه متمرکزی با زمان بندی مشخص تعیین کرده و تبادل ایده می کنید. اما به جای چراغ های اداره و قهوه سرد، موزیک ملایم، پتوی گرم و چند لیوان شکلات داغ را آماده می کنید تا همه چیز کمتر شبیه به یک حرکت قدرت محور و بیشتر مانند یک نشست استراتژیک محور باشد.
از طرفی شاید فقط افرادی را دعوت کنید که الهام بخش شما باشند و وقتتان را تلف نکنند. شاید هدف از ایجاد یک فضای «آرام» فقط ظاهری برای توسعه رهبری باشد. اشکالی ندارد. شما شایسته استراحت هستید. حتی اگر با دقت برای آن برنامه ریزی کرده و برای آن یک ویژن بورد داشته باشید.
اگر مدیر فردی با این تیپ شخصیتی هستید، مقاله عملکرد تیمی شخصیت ENTJ در تیم سازی را مطالعه کنید.
مغز شما به عنوان تیپ شخصیتی INTP مانند هزارتویی با درهای مخفی و شگفتی هایی است که در هر گوشه آن به چشم می خورد. شما نمی خواهید استراحت کنید، اگر معنای آن احساسات پر از لطافت یا کاردستی های گروهی باشد.
راه حل رزبری پای (کامپیوتر تک بردی که تشویق علوم رایانه در مدرسه ها ساخته شده) است. سرگرمی دنج و آرامش بخشی که اجازه می دهد فقط برای تفریح چیزهایی بسازید. شاید یک ایستگاه هواشناسی کوچک طراح کنید. شاید یک گیاه رباتیک باشد که زمانی که فراموش می کنید آن را آب بدهید، شما را قضاوت می کند. شاید یک کتابخانه دیجیتال از مقاله های متافیزیکی نایاب باشد که بر اساس تاثیرگذاری احساسی مرتب شده اند، نه نام نویسنده.
هدف این است که در تفکر عمیق و سیم های ریز گم شوید. این کار انفرادی است، انتها ندارد و زمانی که ذهن شما درگیر پرسش هایی مثل «آیا من اصلا وجود دارم؟» می شود، حداقل دستان شما در حال انجام کاری هوشمندانه هستند. شما نیمی از پروژه های خود را تمام نمی کنید. اشکالی ندارد. هدف خود فرایند است نه محصول. (گرچه محصول اگر آن را به پایان برسانید، فوق العاده خواهد بود.)
این شخصیت ها را با مطالعه مقاله زیر بهتر بشناسید
به عنوان تیپ شخصیتی ENTP ذهنتان دائما شما را با ایده های داغ، نظریه های نیمه تمام و استدلال های عجیب اما متقاعدکننده درباره چیزهایی که هیچ کس حتی فکر نکرده است که بر سر آن ها بحث کند، بمباران می کند.
شما همان فردی هستید که ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شوید و فکر می کنید «چی می شد اگر یک سریال 10 قسمتی درباره این ضبط می کردم که تئوری های توطئه واقعا چه چیزی را درباره سوگیری شناختی فاش می کنند؟!»
بنابراین شروع به ضبط یک پادکست می کنید. آن هم زمانی که زیر لحاف و آشفته اید، بدون هیچگونه آمادگی رسمی. راحتی شما قدرت بیان است. برون ریزی افکارتان. مصاحبه با دوستانتان درباره میم ها و اسطوره شناسی مدرن. ضبط یک نطق درباره سرمایه داری متاخر در حالیکه زیر پتوی گلبافت دراز کشیده اید. یک نوع راحتی آشفته، تحریک کلامی در یک فضای نرم و کم هزینه.
بهترین بخش ماجرا چیست؟ مجبور نیستید شلوار بپوشید. می توانید زیر لحاف، در همان حین که راحت و کمی بی قرار هستید، بدرخشید. سعادت محض است.
مقاله زیر کمک می کند این افراد خود را بهتر درک کنند:
