1404/03/12 10:58 PM - 6 روز قبل
امروزه هرجا را که نگاه کنید، با یک ترند سلامت جدید روبرو می شوید. پیش بینی می شود که ارزش صنعت سلامت در سال 2025 به حدود 7 تریلیون دلار برسد و افراد بیشتر از گذشته برای سلامت خود ارزش قائل شوند و سرمایه گذاری کنند. بنابراین جای شگفتی ندارد که ترندهای نوآورانه نیز روز به روز بیشتر شکل می گیرند.
از غرق شدن در فضای طبیعی جنگل و مدیتیشن هدایت شده گرفته تا شفابخشی با صوت، در سال های اخیر موجی از ترندهای نوین سلامت به راه افتاده است. نوآوری های جدید و پیدایش روش ها و محصولات جدید با هدف بهبود سلامت جسمانی، روان و عاطفی ظاهرا همه جا دیده می شود و کاملا طرفدار آن هستیم.
گرچه انتخاب از بین انبوهی از ابزارهای مختلف با هدف بهبود سلامت تقریبا اضطراب آور است. با توجه به گزینه های متعدد و زمان و پول اندک، چطور بتوانیم بفهمیم کدام یک مناسب ما است؟ استفاده از تست شخصیت شناسی MBTI ممکن است به شما کمک کند در این حوزه پیچیده مناسب ترین ترند سلامت مناسب خود را پیدا کنید. هر شخصی منحصر به فرد است و ابزارهای سلامت مناسب همه نیستند.
در این مقاله می گوییم چطور هر تیپ شخصیتی مایرز بریگز می تواند بهترین ابزارهای سلامت را برای خود پیدا کند. پس همراهمان بمانید. قبل از شروع اگر از تیپ شخصیتی خود مطمئن نیستید، می توانید در تست ام بی تی آی تست و تایپ شرکت کرده و گزارش کامل آن را نیز دریافت کنید.
افراد با تیپ شخصیتی ISTJ عملگرایانی هستند که کار را نسبت به تفریح در اولویت می گذارند و دوست دارند کارها را به درستی انجام دهند. برای این شخصیت ها نظم بر سرگرمی های سطحی مقدم است که باور درونی و عمیق این شخصیت ها به اهمیت دقت و صحت را نشان می دهد.
این شخصیت ها از ته دل نقش حیاتی توجه به جزئیات را برعهده می گیرند و تعهدشان به اجرای صحیح و ذات روشمند بودن آن ها باعث می شود که در موقعیت هایی که به یک رویکرد سیستماتیک و اطمینان پذیری نیاز است، بی بدیل باشند.
این افراد از نظم بخشیدن به هرج و مرج ها و اطمینان از اینکه تمامی جنبه های یک پروژه با دقت و توجه پیش می رود، لذت می برند و واقعا تجسم این باور هستند که توجه دقیق به جزئیات برای موفقیت الزامی است. گرچه تمام این ویژگی ها باعث می شود که به عنوان چنین تیپی فوق العاده قابل اعتماد و اطمینان باشید، اما همچنین استرس زیادی را تجربه می کنید.
به همین دلیل اپلیکیشن های پایش روحیه مانند MoodKit یا MoodCast بسیار مناسب شما هستند. این اپلیکیشن ها کمک می کنند به مرور زمان روحیه خود را دنبال کنید (و ببینید چه چیزی به شما استرس می دهد)، افکار ناسالم را شناسایی کنید و ابزارهای مدیریت استرس را بر اساس درمان رفتار شناختی پیشنهاد می دهند تا اضطراب خود را تحت کنترل بگیرید.
این تیپ ها در حالت ناسالم خود ویژگی های زیر را دارند:
افراد با تیپ شخصیتی ISTP با تجربه های جدید شکوفا می شوند، خواه امتحان یک رستوران آسیایی جدید در شهر باشد یا شرکت در کلاس رقص برای تخلیه تمام انرژی اضافیشان. شما به عنوان چنین تیپی کمترین صبر را دارید و نمی توانید انتظار بکشید!
تاخیر به راحتی اعصاب تیپ های ISTP را به هم می ریزد و برایشان صبر کردن سخت است، این افراد معمولا نمی توانند هیچگونه انتظاری را تحمل کنند! برای اینکه به عنوان چنین تیپی آرامش درون خود را پیدا کنید، مینی مدیتیشن (مراقبه مختصر) را توصیه می کنیم.
اضافه کردن مینی مدیتیشن ها به روتین روزانه تان ابزار ارزشمندی برای پرورش آرامش درون است. این ذهن آگاهی های کوتاه را حتی به شلوغ ترین روز خود می توانید اضافه کنید، مانند مسیر خانه تا کار، در حالیکه در صف نان هستید یا حتی در طول وقفه کوتاه بین انجام وظایف.
فقط چند دقیقه تمرکز بر تنفس، تمرین های مراقبه اسکن بدن یا مشاهده آگاهانه، به مرور مزایای قابل توجهی زمان دارند. تمرین منظم مراقبه مختصر مشخص شده است که به شکل موثری سطح اضطراب را با آرام کردن سیستم عصبی و کاهش تولید هورمون های استرس، کم می کند.
این شخصیت ها را با پس از خواندن مقاله زیر بهتر بشناسید:
به عنوان فردی با تیپ شخصیتی ISFJ بخشنده و خونگرم هستید و احتمالا همان فردی که در دایره اجتماعیتان به او مراجعه می کنند. اما به راحتی می توانید خودتان را فراموش کنید. پس ارزش خود را با یک نوع خاص اسپا درمانی یادآوری کنید.
کریستال درمانی دیگر مختص ساکنان مالیبو نیست، بلکه به یک ترند سلامت ماندگار تبدیل شده است. در این روش سنگ ها را روی مراکز انرژی بدن قرار می دهند تا وضوح ذهنی ایجاد کند، از سطح استرس بکاهد و هماهنگی و تعادل را برگرداند. بنابراین یک جلسه ماساژ با کریستال با سنگ هایی مانند کوارتز صورتی را رزرو کنید تا عشق ورزیدن به خود را به خودتان تزریق کنید.
به کمک مقاله زیر این تیپ ها را بهتر بشناسید:
افراد با تیپ شخصیتی ISFP خلاق هستند و در زندگی سخت نمی گیرند. به عنوان چنین تیپی با جریان پیش می روید و در لحظه زندگی می کنید، اما گاهی برایتان حفظ نظم برنامه هایتان سخت است. به همین دلیل شفابخشی با صدا را باید در راس اولویت های توجه به سلامت خود قرار دهید.
شفابخشی با صدا که گاهی حمام صدا نیز نامیده می شود، روشی است که در آن از فرکانس های صدا برای تاثیرگذاری روی امواج مغز شما استفاده می کنند که کمک می کند به یک حالت آرامش بخش برسید. این روش درمانی شفافیت ذهنی را بهبود می بخشد که کمک می کند به برنامه های درازمدت خود در زندگی واقعیت ببخشید.
این شخصیت ها را به کمک مقاله زیر بیشتر بشناسید:
افراد با تیپ شخصیتی INFJ ویژگی های متعددی دارند، از قبیل خلاق، تحلیلگر و مهربان بودن. اما در عین حال همچنین عملکرد عالی در حل مشکلات دارند. به عنوان چنین تیپی گاهی با عجله از یک پروژه به پروژه دیگر می روید و کم می خوابید، چون در جهت های مختلف پیش می روید و در طول روز نیز قهوه زیاد می نوشید.
برای بهبود کیفیت خواب خود ترند هماهنگ کردن برنامه خواب با ریتم شبانه روزی را امتحان کنید. در این روش مشخص می کنید هر شب چه زمانی می خوابید تا مغز شما یاد بگیرد که چه زمان باید خواب آلود باشید. این راهکار درمانی باید انرژی شما در طول روز را بیشتر کند.
برای شناخت بیشتر این تیپ ها، مقاله زیر را مطالعه کنید:
به عنوان تیپ شخصیتی INFP هدف اصلی شما در زندگی این است که رویاهای خود را به حقیقت تبدیل کنید، در حالیکه سایرین را تشویق می کنید بهترین زندگی خود را داشته باشند. از آنجایی که گاهی احساسات شدید درونی و روابط پرشورتان شما را آشفته می کنند، فاصله گرفتن از آن ها مفید است.
دور شدن از زندگی روزمره برای یوگا راهکاری است که از زندگی برای مدت اندکی فرار می کنید و تمرکزتان را بر آرامش خود می گذارید. این راهکار کمک می کند از شتاب افکار خود بکاهید و درباره تصمیم های بزرگ خوداندیشی بیشتری داشته باشید.
این افراد را با کمک مقاله زیر بهتر می شناسید:
افراد با تیپ شخصیتی INTJ نوآوران فوق العاده مستقلی هستند که از درون خود انگیزه می گیرند، بنابراین به عنوان چنین تیپی نیرویی تاثیرگذار شناخته می شوید. اما گاهی برایتان عمل کردن سخت می شود. برای شما غرق شدن در فضای طبیعی جنگل خوب است، چون به دل طبیعت می روید.
به درخت ها نگاه کنید، تمرکز خود را بر احساسات درونیتان بگذارید و آرام شوید. وقت گذاشتن برای استراحت کردن در حد انجام کارهایتان مهم است و باعث می شود جاده رسیدن به موفقیت لذت بخش تر باشد.
این تیپ ها را کمک مقاله زیر بیشتر بشناسید:
افراد با تیپ شخصیتی INTP از زندگی در دنیای درون خود فوق العاده راضی اند اما ارتباط نداشتن با سایرین برای شما به عنوان چنین تیپی، معایبی دارد. شرکت در یک کلاس یوگای چند حسی گزینه عالی برای شما است، چون کمک می کند درگیر حواس خود شوید در حالیکه با سایرین در یک فضای آرامش بخش تعامل دارید. این نوع یوگا حواس بینایی، شنوایی و بویایی را ترکیب می کند تا درگیرکننده تر باشد. بنابراین مثلا ممکن است در طبیعت یوگا کنید، در حالیکه کاسه آوازه خان تبتی صداهای شفابخش پخش می کند.
این شخصیت ها را با مطالعه مقاله زیر بهتر بشناسید
به عنوان تیپ شخصیتی ESTP زمانی که در کنار سایرین باشید انرژی می گیرید، اما از طرفی هیجان جو نیز هستید. ترندهای سلامتی که شما را ملزم به بی تحرکتی کنند، ممکن است برایتان به اندازه کافی ماجراجویانه نباشند. بنابراین حمام یخ را امتحان کنید!
غوطه ور شدن در آب سرد با دمای 15 درجه سانتیگراد یا کمتر، مزایای زیادی برای سلامت دارد، مانند افزایش ترشح ناقل عصبی نوراپی نفرین که مرتبط با توجه و خلق و خو است. بنابراین بیشتر احساس آرامش و شادی و کمتر احساس اضطراب خواهید کرد، در حالیکه هیجانی را که نیز دوست دارید تجربه می کنید.
به کمک مقاله زیر این شخصیت ها را بهتر بشناسید:
به عنوان تیپ شخصیتی ESTJ یکی از بهترین نظم دهندگان هستید و از انجام کارها به یک شیوه خاص لذت می برید. اما گاهی لجباز می شوید. برای شما مفید است که انعطاف پذیری و توجه بیشتر به احساسات خود را تمرین کنید تا بتوانید به جای مخفی کردن آن ها، پردازششان کنید.
ترند سلامت به اسم Skychology یا نگاه به آسمان را امتحان کنید. یک ترند سلامت فوق العاده ساده که شما را وادار می کند به طبیعت بروید و به آسمان نگاه کنید. شاید این کار ساده به نظر برسد اما محققان می گویند ذهن آگاهی را تشویق می کند، در حالیکه هر چیزی را که به شما استرس می دهد بهتر درک می کنید.
برای شناخت بهتر این شخصیت ها، مقاله زیر را نیز بخوانید:
افراد با تیپ شخصیتی ESFP زمانی بیشتر از همه احساس شادی می کنند که اطراف آن ها را اعضای خانواده، دوستان، حیوانات خانگی محبوبشان و هرچیزی که آن را دوست دارند، گرفته باشد. اما به عنوان چنین تیپی به سختی می توانید بی حرکت بنشینید و از کسالت بیزار هستید و بنابراین سعی می کنید تحت هر شرایطی از آن خودداری کنید.
برای شما تنفس سه مرحله ای آرامش بخش خواهد بود، به ویژه زمانی که تجربه های متعدد روزانه آشفته تان کرده اند. این روش شامل تنفس های عمیق و طولانی است، در حالیکه تصور می کنید با نفس کشیدن گلو، قفسه سینه و شکمتان باد می شود.
در حین بازدم مسیر تنفس را از شکم به قفسه سینه و سپس گلو دنبال می کنید. انجام این کارها فقط چند دقیقه زمان می برد و خیلی زود بیشتر احساس آرامش و تعادل خواهید کرد.
این تیپ ها خصوصیات احتمالی زیر را دارند:
به عنوان تیپ شخصیتی ESFJ فردی وفادار و همدل هستید. شما به سایرین اهمیت می دهید، اما ممکن است بیش از حد درگیر زندگی و مشکلات آن ها شوید و به آنچه می اندیشند، دقت کنید. تغییر توجه به خودتان کمک می کند تمرکزتان را بر نیازهای خود بگذارید.
به همین دلیل استفاده آگاهانه از محرک های حسی برایتان مفید است. در این روش به آنچه می شنوید، می بینید، بو می کنید، می چشید و لمس می کنید، دقت کنید تا یک تجربه حسی صحیح داشته باشید که کمک کند به تعادل و آرامش برسید. مثلا اتاق خود را با گیاهان و تصاویر پر کنید یا صداهای مزاحم داخل محیط کار را برای کاهش بار حسی، کم کنید.
به عنوان چنین تیپ شخصیتی برای درک بهتر روابط خود مقاله زیر را بخوانید:
افراد با تیپ شخصیتی ENFP جذابیت خاصی در جوامع خود دارند و برنامه مهمانی هایشان پر از رویدادهای مختلف است. به عنوان چنین تیپی هنگام معاشرت ممکن است لیوان نوشیدنی در دست داشته باشید. نوشیدن آگاهانه یعنی تمرین اینکه نسبت به اینکه چه مقدار، چه زمان و چرا می نوشید، بیشتر دقت کنید.
با آنکه اشکالی ندارد هر از چند گاهی سرخوشی را تجربه کنید، عادت سالم این است که به انتخاب های خود دقت کنید به جای اینکه اسیر عادت های بدون فکر شوید. نتیجه چنین توجهی اغلب برای سلامت شما بهتر است که به ادعای محققان خواب بهتر و اضطراب کمتر خواهد بود.
این شخصیت ها را با خواندن مقاله زیر بهتر درک کنید:
افراد با تیپ شخصیتی ENFJ رهبران عالی هستند که قدرت بالایی برای برقراری ارتباط دارند. شما به عنوان چنین تیپی به خوبی در محیط کار یا دایره اجتماعی خود برای رویدادها برنامه ریزی کرده و همیشه سایرین را تشویق می کنید.
اما گاهی ممکن است فداکاری کنید. پس به خودتان استراحت دهید! گوشی همراه خود را خاموش کنید و زیر یک پتوی سونای مادون قرمز دراز بکشید. نه تنها احساس خواهید کرد که یک آغوش گرم شما را فرا گرفته است، بلکه همچنین از مزایای یک سونای سنتی برخوردار می شوید. مانند سم زدایی بدن و کاهش فشار خون.
این تیپ ها را با خواندن مقاله زیر بیشتر می شناسید:
به عنوان تیپ شخصیتی ENTP، فردی کنجکاو و بازیگوش هستید و از اینکه خودتان را درگیر چالش های جدید کنید، مانند جدیدترین ترند ورزشی، لذت می برید. اما گاهی برایتان حفظ انگیزه سخت است. برای شما تمرین های ورزشی کوتاه 10 دقیقه ای راهکاری موثر برای افزایش فعالیت بدنی است! شما به راحتی می توانید این تمرین ها را در برنامه روزانه خود جا دهید و آن ها روشی عالی برای آزمایش فعالیت های کوچک مرتبط با سلامت و مراقبت از خود هستند که تاثیر بزرگی به جا می گذارند.
مقاله زیر کمک می کند این افراد خود را بهتر درک کنند:
همه ما می دانیم که افراد با تیپ شخصیتی ENTJ سخت کوش هستند و برای رسیدن به اهداف خود تلاش زیادی می کنند. اما عیب آن چیست؟ به عنوان چنین تیپی ممکن است بیش از حد تحلیل گر و وسواسی شوید و به سمت چالش هایی بروید که به آن اراده سنگین شما نیاز ندارند.
با توجه به اینکه شما برای استراحت وقت نمی گذارید، راکینگ (پیاده روی با وزنه یا کوله پشتی سنگین) ترند سلامت خوبی برای امتحان کردن است. گوشی همراه خود را در خانه بگذارید، یک کوله پشتی سنگین به پشتتان ببندید و به طبیعت برای پیاده روی بروید. برخلاف ترندهای سلامت که شما را مجبور به نشستن و بی تحرکی می کنند، راکینگ شما را قادر می کند فعال باشید در حالیکه هوای تازه را نفس بکشید.
اگر مدیر فردی با این تیپ شخصیتی هستید، مقاله عملکرد تیمی شخصیت ENTJ در تیم سازی را مطالعه کنید.
