1404/03/18 10:00 AM - 10 ساعت قبل
استرس پدیده ای است که در افراد گوناگون به اشکال مختلفی ظاهر می شود. برخی پرخوری می کنند، سایرین بیش از حد کار کرده و عده ای نیز برای اینکه حواس خود را پرت کنند، اهمال کاری می کنند. اگر تا حالا به این فکر افتاده اید که چرا واکنش خاصی به استرس نشان می دهید، وقت آن است که در تست انیاگرام شرکت کنید.
این سیستم شخصیت شناسی توضیح می دهد چه چیزی به شما استرس می دهد و زمانی که تحت فشار هستید چه مکانیسم های دفاعی را به کار می گیرید. برای اطلاعات بیشتر تا انتها با ما بمانید. قبل از شروع اگر هنوز از تیپ شخصیتی خود مطلع نیستید، می توانید در تست انیاگرام تست و تایپ شرکت کرده و گزارش کامل آن را نیز دریافت کنید.
در نمودار تصویری اینیاگرام شما متوجه خواهید شد که دو خط مستقیم از هر عدد بیرون می آید. این خطوط فقط یک الگوی زیبا نیستند، بلکه پیکان نام دارند و نقاط «انقباض» و «گسترش» هر تیپ را نشان می دهند. نقطه انقباض تیپی است که در شرایط فشار و استرس شدید ویژگی های او را نشان می دهید.
مثلا افراد با تیپ یک اینیاگرام تحت فشار روانی به تیپ چهاری ها متمایل می شوند، در حالیکه یک تیپ هشتی خصوصیات تیپ پنجی ها را نشان می دهد. نقطه گسترش مشخص می کند زمانی که در متعادل ترین و سالم ترین حالت خود هستید، چطور واکنش نشان می دهید. بنابراین شخصیت های تیپ یک به تیپ هفتی ها گرایش دارند و تیپ هشتی ها به تیپ دویی ها.
آگاهی از این نقاط انقباض و گسترش کمک خواهد کرد متوجه شوید چه زمانی دچار استرس شده اید و همچنین نشان می دهد چطور از آن بیرون آیید. در ادامه بیشتر توضیح می دهیم.
افراد با تیپ 1 انیاگرام در روزهای خوب خود وظیفه شناس، الهام بخش و دارای انضباط هستند. آن ها سخت تلاش می کنند تا آنچه را که باور دارند درست است انجام دهند و با ثبات به سمت رویای خود برای خلق دنیایی بهتر حرکت می کنند. اما این شخصیت ها تحت استرس به شکل غیرطبیعی احساسی شده و منزوی می شوند.
درست مانند یک تیپ چهاری ناسالم، آن ها درون غم و مالیخولیا فرو می روند، انگاری احساس می کنند که در حالتی گرفتار شده اند که قادر به رهایی از آن نیستند. این شخصیت ها به جای مقابله مستقیم با مشکلات، به رویاپردازی پناه می برند یا با راه حل های موقت مانند غذا و الکل احساسات خود را بی حس می کنند. آن ها همچنین ممکن است به موسیقی، فیلم ها و آثار هنری احساسی پناه ببرند که متناسب با حس و حال درونیشان باشد.
تیپ یکی ها برای مقابله با استرس باید با خودشان مهربان باشند. این تیپ بیشتر از تمام تیپ های دیگر مقصر این است که برای خود استانداردهای فوق العاده بالا (حتی غیرقابل دستیابی) تعیین می کند. اگر شما نیز چنین رفتاری دارید، به خودتان برای استراحت، آرامش و بررسی احساساتتان زمان و فضا دهید. می توانید یک روز مرخصی بگیرید، به پیاده روی در دل طبیعت بروید یا اثر هنری خلق کنید.
برای برنامه ریزی بهتر برای سال خود مقاله زیر را بخوانید:
افراد با تیپ 2 انیاگرام همدل و مهربان هستند و اهمیت زیادی برای آدم های مهم زندگی خود قائل می شوند. آن ها همیشه دوست دارند کمک کنند و لذت فراوانی از روابط پرورش دهنده خود با سایرین می برند. گرچه اگر یک تیپ دویی احساس کنند تحسین نشده یا شنیده نمی شود، رفتار تیپ هشتی های ناسالم را نشان می دهد.
این تیپ معمولا بخشنده و خوش بین، ناگهان فریبکار و بدبین می شود. آن ها احساس می کنند قربانی اند و برای اینکه نیازهایشان برآورده شود، احساس گناه را در عزیزان خود بیدار می کنند. این شخصیت ها همچنین کنترل کننده تر می شوند و حرف هایشان بسیار رک تر خواهد بود و مهربانی همیشگی خود را از دست می دهند.
آن ها برای اینکه از این حالت در بیاییند باید یاد بگیرند که فنجان درون خود را پر کنند. به جای اینکه دائما به درخواست سایرین «بله» بگویند و بابت آن احساس پشیمانی کنند، باید «نه» بگویند و برای خودشان کمی وقت بگذارند. چنین چیزی برای جلوگیری از استرس و آشفتگی فوق العاده مهم است.
به کمک مقاله زیر بین زندگی شغلی و شخصی خود تعادل ایجاد کنید:
افراد با تیپ 3 انیاگرام در بهترین حالت خود جذاب و جاه طلب هستند و انگیزه بالایی برای رسیدن به اهدافشان و تاثیرگذاری بر دنیای اطراف دارند. اما این تیپ تحت استرس رفتار تیپ نهی های ناسالم را نشان می دهد، یعنی بی تفاوتی، بی انگیزگی و گرفتار خودتردیدی.
این افراد به جای اینکه با اطمینان به سمت اهداف خود حرکت کنند، اضطراب شکست خوردن پیدا می کنند. به خصوص درباره اینکه سایرین چه برداشتی از آن ها خواهند داشت، مضطرب می شوند. این نگرانی ها افراد با تیپ 3 را فلج کرده، انگیزه درونیشان را خاموش می کند و جلوی پیشرفتشان را می گیرد.
برای آنکه این شخصیت ها از استرس رهایی پیدا کنند، باید در آسیب پذیری ارزش را بیایند. همانطور که از قدیم گفته اند «در میان گذاشتن مشکل با سایرین از بار روانی آن می کاهد.» یعنی زمانی که این افراد نگرانی های خود را با افراد قابل اعتمادشان در میان می گذارند، در تسکین استرسشان معجزه می کند.
در عین حال این تیپ باید یاد بگیرد هر چند وقت یکبار دکمه «مکث» خود را بزند و به خود اجازه استراحت و لذت بردن از جهان را بدهد، به جای اینکه دائما در این فکر باشد که برای تاثیرگذاری باید چکار کند.
برای رشد بیشتر خود، مقاله زیر را بخوانید:
افراد با تیپ 4 انیاگرام شخصیت های عاشق پیشه و آیده آل گرایی هستند که عمیقا در تماس با احساسات خود قرار دارند. آن ها به لطف تخیل پرشور و درک عمیق خود از دنیای احساسات، اغلب هنرمندان بزرگی هستند.
اما این تیپ تحت استرس خصوصیات تیپ دویی های ناسالم را از خود نشان می دهد، یعنی دنبال دریافت تایید سایرین و فداکار کردن ارزش های خود برای جلب تایید دیگران است. این افراد اگر احساس کنند تحسین نمی شوند، حتی تماس خود با هویتشان را از دست می دهند، نسبت به هویت خود و اینکه چطور در دنیا جا می گیرند، غیرمطمئن می شوند.
تیپ چهاری ها باید برای دور کردن خود از استرس وقت بیشتری را برای خلاق بودن بگذارنند، یعنی ژورنال نویسی، نویسندگی، نقاشی یا هرگونه فعالیت پاداش دهنده دیگر. آن ها همچنین باید به خود یادآوری کنند که به همین شکل فعلی خود ارزشمندند، نه به خاطر دیدگاهی که سایرین از آن ها دارند.
برای پیداکردن آرامش خود مقاله زیر را بخوانید:
افراد با تیپ 5 انیاگرام در حالت عادی تحلیل کننده و اندیشمند هستند، اما تحت فشار روانی رفتار تیپ هفتی های ناسالم را در پیش می گیرند. تیپی که ارزش فوق العاده زیادی برای منطق و هوش قائل می شود، در این حالت به شکل غیرطبیعی خوشگذران و کوته نگر می شود، مشکلات را با غرق شدن در لذت های حسی نادیده می گیرد، به شکل افراطی غذا یا مشروب می خورد و بیشتر از حالت عادی ریسک می کند.
برای اینکه تیپ پنجی ها از اسرس رها شوند، باید دنبال درگیرکردن حواس خود به اشکال سالم باشند. ورزش کردن، یادگیری یک مهارت جدید و صحبت یا دوستان قابل اعتماد به آن ها کمک می کند سیستم عصبی خود را بدون گرفتن تصمیم هایی که در آینده از آن پشیمان شوند، آرام کنند.
برای شناخت بهتر تیپ خود مقاله زیر را بخوانید:
افراد با تیپ 6 انیاگرام شخصیت هایی معمولا قابل اعتماد و سخت کوش هستند که زمانی که استرس دارند، بیشتر شبیه به افراد با تیپ 3 اینیاگرام در حالت ناسالم خود می شوند. این تیپ (که در حالت عادی خود نیز نگران است و استرس دارد)، به شدت به تصویر خود بین عموم توجه می کند. یعنی آشفته می شود که سایرین او را دوست ندارند یا فکر می کنند ناتوان است. هرچه تیپ ششی بیشتر در حالت استرس بماند، واکنش های تند و عصبی نشان می دهد که کاملا به دور از شخصیت متعادل و سنجیده او است.
این افراد برای بیرون آمدن از این حالت باید بیشتر به افکار منفی خود دقت کنند و یاد بگیرند آن ها را به چالش بکشند. فقط چون یک نگرانی وارد ذهن آن ها شده است، به معنای واقعی بودن آن نیست. این شخصیت ها با داشتن ایمان به اطرافیان خود و همچنین درک این موضوع که حتی اگر بدترین اتفاق رخ دهد منابع درونی برای مقابله با آن را دارند، به مراتب شادتر و سالم تر خواهند بود.
برای افزایش بهره وری خود نگاهی به مقاله زیر بیاندازید:
ساعت وحشت: چطور بر اساس تیپ اینیاگرام خود از جدیدترین تکنیک افزایش بهره وری استفاده کنید
افراد با تیپ 7 انیاگرام عاشق سرگرمی و سرزنده اند و بابت خوشبینی ذاتی و اشتیاق خود برای زندگی شناخته می شوند، البته تا زمانی که استرس ندارند. زمانی که این شخصیت ها احساس کنند کنترل را از دست داده اند، رفتار تیپ یکی های ناسالم را نشان می دهند.
آن ها به جای آنکه نیمه پر لیوان را ببینند، به شکل غیرطبیعی بدبین و کمال گرا می شوند. این تیپ ها ممکن است در تمام اطراف خود عیب را ببینند و احساس کنند که تنها کسانی هستند که سعی می کنند همه چیز را در مسیر درست قرار دهند.
اما تیپ هفتی ها با تمرکز کردن به چیزهای بد فقط استرس خودشان را بیشتر می کنند و بیشتر بی قرار می شوند و نسبت به وضعیت فعلی دنیا احساس نارضایتی می کنند.
این شخصیت ها برای اینکه از استرس رهایی یابند، باید به خودشان اجازه بدهند که اسیر احساسات منفی خود شوند. به جای تلاش برای «رفع» این احساسات یا حواس پرتی، اجازه دهند احساساتشان به همان حالتی که هستند باشند. آن ها به زودی متوجه خواهند شد چنین احساساتی فقط موقتی اند.
به کمک مقاله زیر بیشتر رشد کنید:
افراد با تیپ 8 انیاگرام در حالت سالمشان مطمئن به خود، پرشور و پرانرژی هستند. این تیپ یک رهبر بالفطره است و میل شدیدی به حفظ کنترل بر محیط خود دارد. اما استرس این تیپ معمولا مطمئن از خود را به یک تیپ پنجی ناسالم تبدیل می کند، یعنی منزوی، مخفی کار و مضطرب.
تیپ هشتی ها تحت فشار روانی به جای مقابله مستقیم با چالش ها، به دنیای خود فرو می روند و از اطرافیان خود به صورت احساسی و جسمانی، فاصله می گیرند. افکارشان آن ها را می خورند، بیش از حد به مشکل پیش آمده فکر کرده و در ذهن خود بارها و بارها آن را مرور می کنند.
برای اینکه تیپ هشتی ها از استرس خلاص شوند، باید کاری را انجام دهند که از نظرشان مفید نیست. یعنی سفره دل خود را باز کنند و پیش کسانی که اعتماد دارند، آسیب پذیر باشند. با آنکه غریزه آن ها می گوید که از سایرین فاصله بگیرند، در میان گذاشتن افکار و احساسات با افراد نزدیک برای کاهش استرس معجزه می کند. در حالیکه گشودن خود آسیب پذیری احساس می شود، تیپ هشتی باید یاد بگیرد که آسیب پذیر بودن یک نقطه قوت است نه ضعف.
برای موفقیت بیشتر در زندگی از مقاله زیر کمک بگیرید:
افراد با تیپ 9 انیاگرام شخصیت های صلح جو، معمولا خوش بین، حمایت کننده و مراقب هستند. آن ها از پیش رفتن با جریان لذت می برند و رایحه ای از آرامش را در اطراف خود دارند. اما استرس این تیپ معمولا خوش مشرب و اجتماعی را به تیپ ششی ناسالم و مضطرب تبدیل می کند.
این افراد دچار ناامنی درونی می شوند و اعتماد به قابلیت های تصمیم گیری خود را از دست می دهند. این تیپ ها همچنین ممکن است روز به روز بیشتر بدگمان شوند و نگران باشند که آدم های اطرافشان حامی واقعی آن ها نیستند.
افراد با تیپ 9 اینیاگرام برای برگشتن از حالت استرس به حالت عادی ابتدا باید ریشه مشکلات خود را شناسایی کنند. این تیپ تمایل دارد تا از مشکلات فرار کند و بدون اینکه متوجه باشد، نگرانی ها را درون خود انباشته می کند.
زمانی که آن ها علت استرس خود را بدانند، باید برای حل مشکل به صورت عملی اقدام کنند، به دوستان قابل اعتماد و خانواده خود تکیه داشته باشند تا به آن ها در برخورد مستقیم با چالش ها کمک کنند.
به کمک مقاله زیر آسایش بیشتری را تجربه کنید:
