1404/06/18 9:51 PM - 19 ساعت قبل
از زمانی که «زید لپلین» سال 2022 در تیک تاک اصطلاح «استعفای خاموش» را بر سر زبان ها انداخت، این عبارت به یک کلیدواژه رایج در دنیای کار در سراسر جهان تبدیل شده است. «استعفای خاموش» به عمل نامحسوس اما آگاهانه کارمندان برای انجام حداقل وظایف لازم اشاره می کند، نه کمتر و نه بیشتر.
در حالیکه این موضوع بحث های متعددی را درباره مشارکت کارمندان و مرزهای بین کار و زندگی ایجاد کرده، اخیرا پدیده دیگری به اسم «ترک برداشتن خاموش» ریشه دوانده است.
اما ترک خوردن خاموش برخلاف استعفای خاموش یک انتخاب آگاهانه نیست. بلکه فرسایش آهسته و خاموش انرژی، انگیزه و روحیه یک کارمند است، در این حین که او همچنان فعالانه در محیط کار حضور پیدا می کند و وظیفه خود را انجام می دهد. این پدیده مانند پارچه ای است که از لبه ها نخ نما شده است، یک از هم گسستگی درونی که نقاب عملکرد آن را پوشانده و لبخندی که در آن چشم ها سهمی ندارند.
نظرسنجی موسسه گالوپ در سال 2024 نشان داد که تقریبا از هر 10 کارمند 8 کارمند از نظر عاطفی احساسی به شغل خود ندارند. این عدم پیوند عاطفی برای بسیاری از افراد علائم آشکاری ندارد. افراد ممکن است همچنان به سر کار بیاییند و کارهای خود را به موقع انجام دهند، در حالیکه در سکوت ترک می خورند و به آرامی از درون از هم می پاشند.
با آنکه تشخیص این ترک های خاموش سخت است، اگر بدانیم باید دنبال چه چیزی بگردیم، می توانیم با مهربانی و نیت درست دخالت کنیم. در این مقاله می گوییم چطور هر تیپ اینیاگرام ترک خوردن خاموش را تجربه می کند، از جمله علائمی را که باید دنبال آن ها بگردید و نکاتی برای اینکه چطور از هر تیپ زمانی که فشار بیش از حد می شود، حمایت کنید. همراهمان بمانید. قبل از شروع اگر هنوز از تیپ شخصیتی خود مطلع نیستید، می توانید در تست انیاگرام تست و تایپ شرکت کرده و گزارش کامل آن را نیز دریافت کنید.
ترک خوردن خاموش برای افراد با تیپ یک اینیاگرام شبیه به تلخ کامی است که روز به روز زیر یک ظاهر بی نقص بیشتر می شود. این شخصیت ها همچنان کارها را سر موعد تحویل می دهند و از استانداردهای بالا پیروی می کنند، اما رنجش آن ها دائما افزایش می یابد.
این افراد ممکن است بیش از حد سختگیر و غیرمنعطف شوند و به مدیریت ذره بینی (خرد) همه چیز رو بیاورند، چون هیچکس کار را درست انجام نخواهد داد. منتقد درون این افراد صدایی بلندتر از همیشه دارد و خسته کننده است.
حالا این افراد زمانی که تا دیروقت در اداره می مانند، در درون از این خشم می جوشند که هیچکس به اندازه آن ها آن وظیفه را جدی نمی گیرد.
علائم ظریف: افزایش تحریک پذیری و زودرنجی، فرستادن ایمیل های بیش از حد طولانی برای اصلاح خطاهای جزئی و بی میلی به استراحت کردن. تن صدای این افراد ممکن است تندتر شود، حتی با آنکه ادعا می کنند «هیچ مشکلی وجود ندارد.»
اگر احساس می کنید که همکار با تیپ یک اینیاگرام شما از درون به آهستگی دارد ترک می خورد، با ملایمت او را تشویق کنید که از نمایشگر کامپیوتر و انجام وظایف فاصله بگیرد. او را به قدم زدن در بیرون از اداره دعوت کرده و به او یادآوری کنید استراحت کردن به معنای تن پروری نیست، بلکه یک بخش مهم برای داشتن عملکردی بهینه و کارآمدی است.
متوجه حس مسئولیت پذیری عمیق این افراد باشید و آن ها را به ایجاد تعادل سالم بین کار و زندگی تشویق کنید. شما می توانید با نفرستادن پیام در ساعات پایانی شب و تعریف نکردن پروژه های بسیار مهم با ضرب العجل کوتاه به آن ها کمک کنید.
تعهد این افراد به تحویل کار با کیفیت را تحسین کرده اما همچنین ارزش های عمیقی که در وجودشان نهادینه شده است مانند صداقت، ثبات قدم و منصف بودن، مورد تایید و تمجید قرار دهید. حمایت از ارزش های این شخصیت ها به جای عملکردشان کمک می کند تا از تیزی نیش منتقد درونشان کاسته شود.
به عنوان یک تیپ یکی، برای جلوگیری از کمالگرایی سمی خود مقاله زیر را بخوانید:
ترک خوردن خاموش برای افراد با تیپ 2 اینیاگرام به شکل خستگی عاطفی نمایان می شود که خنده آن ها آن را پوشانده است. این افراد بیشتر اوقات به همه خواسته ها «بله» می گویند، بدون اینکه از آن ها بخواهید برای شما قهوه می آورند و جذب مشکلات همه می شوند تا زمانی که ناگهان از ناکجا آباد، فاصله می گیرند.
آن ها ممکن است احساس کنند کارهایشان موردقدردانی واقع نمی شود یا حضورشان بدیهی فرض شده است، اما نمی دانند چطور درخواست حمایت کنند. این افراد ممکن است دچار طغیان های خشم ناگهانی شوند.
علائم ظریف: خونگرمی کمتر، تاخیر در پاسخ دهی، حمایت غیرپیوسته و افزایش طعنه گویی و خشم منفعل. این افراد کمتر می بخشند و در همین حین بیشتر می رنجند.
اگر فکر می کنید که همکار با تیپ 2 اینیاگرام شما از درون آهسته ترک می خورد، با سوال ساده «اوضاع چطوره؟» حال او را بپرسید و به صورت آشکار بگویید هدفتان از پرسیدن این سوال این نیست که در قبال آن چیزی از او می خواهید.
متوجه فشار کاری او شوید و اگر بیشتر از سهم خود کاری را انجام می دهند، به صورت عملی به او کمک کنید. خواه قبول کردن بخشی از کارهای او باشد یا اینکه شما آن فردی باشید که این هفته قهوه می آورید. به او یادآوری کنید که چقدر تحسینش می کنید و برایش ارزش قائل هستید. مورد تحسین واقع شدن برای تیپ دویی ها مانند اکسیژن است.
این تیپ ها را در حالت ناسالم شخصیتی خود به کمک مقاله زیر بشناسید:
افراد با تیپ 3 انیاگرام به واسطه کار و فشار بیش از حد در سکوت ترک بر می دارند. آن ها به ظاهر همیشه پربازده به نظر می رسند اما در واقع با آخرین رمق خود به کار ادامه می دهد. همچنان که این افراد احساس خستگی و درماندگی را نادیده می گیرند، فاصله گرفتن آن ها از دنیای احساسات شدت بیشتری پیدا می کند.
آن ها ممکن است به اهداف خود برساند، اما قلبشان دیگر با آن نیست. این تیپ ها با این ترس پیش می روند که مکث کردن ممکن است تصویری را که سخت برای ساخت آن تلاش کرده اند، از هم بپاشد. پیروزی ها و دستاوردهای آن ها دیگر مانند گذشته لذت بخش نیست. اگر این وضعیت کنترل نشود، ممکن است دچار نوعی افسردگی خفیف شوند.
علائم ظریف: دوره هایی از بی تفاوتی یا شور و اشتیاق توخالی، بی حوصلگی فزاینده همراه با ابهام یا ناکارآمدی، ناتوانی در کاستن سرعت و برقراری ارتباط با احساسات. روز به روز برقراری ارتباط با این افراد درباره هرچیزی غیر بهره وری سخت تر می شود.
اگر فکر می کنید که همکار با تیپ 3 انیاگرام شما از درون در سکوت در حال ترک خوردن است، جلسه ای حضوری فقط با او داشته باشید که مربوط به اهداف و راهکارها نباشد. بپرسید چطور می توانید از او حمایت کنید و به صورت واضح بگویید هدفتان از حمایت فراتر از تعیین اهداف عملی است.
از او بخواهید که چالش های خود را با شما در میان بگذارد اما ابتدا بخشی از چالش های خودتان را مطرح کنید. افراد با تیپ 3 انیاگرام تلاش می کنند با محیط سازگار شوند، بنابراین محیطی را پرورش دهید که در آن صداقت عاطفی مورد احترام و امن است و می تواند دری را به رویشان بگشاید تا آن ها نیز از این الگو پیروی کنند.
برای شناخت بهتر خود، مقاله زیر را مطالعه کنید:
ترک خوردن خاموش برای افراد با تیپ 4 انیاگرام به شدت نارضایتی یا انزوای شدید نمایان می شود. این افراد بیش از حد در محیط کار حساس می شوند. آن ها ممکن است به شکلی رمانتیک به استعفا فکر کنند و در رویاهای خود به فکر پیداکردن کاری معنادار در جای دیگر بگردند. این شخصیت ها در درون احساس می کنند دیده یا فهمیده نمی شوند، اما آن را مستقیما بیان نمی کنند.
علائم ظریف: فاصله گرفتن از ارتباط های گروهی، ابراز نارضایتی به شکل غیرمفهوم یا با عبارت های کلی، مقاومت فزاینده در برابر وظایف روزمره و تکراری. این شخصیت ها به فردی مخالف کننده تبدیل می شوند و تقریبا با هر چیزی، به عنوان راهی برای بیرون افکنی نارضایتی درونی خود، مخالفت می کنند.
اگر فکر می کنید همکار با تیپ 4 انیاگرام شما از درون به آهستگی دارد ترک بر می دارد، با ملایمت آنچه را که در او مشاهده می کنید به او بگویید. احساسات او را نادیده نگیرید یا تجربه اش را انکار نکنید، بلکه آن بخش از سرخوردگی اش را که موجه است تایید کنید. به او یادآوری کنید که نظرش اهمیت دارد و بر نارضایتی او مهر تایید بزنید. احساس دیده و شنیده شدن برای این شخصیت ها مانند مرهمی است که روی یک زخم گذاشته می شود.
برای شناخت بهتر این تیپ مقاله زیر را بخوانید:
افراد با تیپ 5 اینیاگرام با پناه بردن به اعماق ذهن خود ترک می خورند. آن ها بیش از حد منزوی یا محتاط می شوند، نگاهی عقلانی به همه چیز می اندازند و روابط فردی را به حداقل می رسانند. این شخصیت ها در ظاهر آرام به نظر می رسند، اما در درون احساس آشفتگی و کمبود انرژی می کنند.
علائم ظریف: کاهش ارتباط، انباشت کارها و واگذار نکردن آن ها به دیگران، افزایش مقاومت نسبت به همکاری. آن ها دیوار ظریف و نامرئی دور خود می کشند و دسترسی به این افراد امکان پذیر نخواهد بود.
اگر فکر می کنید همکار با تیپ پنج انیاگرام شما در سکوت ترک می خورد، حمایت ساختاریافته خود را پیشنهاد دهید مانند یک جلسه هفتگی مختصر یا یک سیستم همکاری برای پیگیری وضعیت. با ملایم از آن ها دعوت به ارتباط کنید و اجازه ندهید مخفی شوند. هر جلسه را با این سوال تمام کنید «از تیم چه انتظاری داری؟». این سوال نقش این یادآور را به آن ها دارد که تنها کار نمی کنند.
برای کمک بهتر به همکاران خود، مقاله زیر را مطالعه کنید:
افراد با تیپ 6 انیاگرام از طریق گیر افتادن در مارپیچ اضطراب و تردید به آهستگی ترک می خورند. آن ها واکنش پذیرتر می شوند، دنبال دلگرمی دیگران هستند اما کمتر به آن ها اعتماد می کنند. ذهن این افراد بدترین سناریوها را در خود تصور می کند.
این افراد می خواهند احساس امنیت کنند اما باور ندارند که امنیت می تواند ماندگار باشد. آن ها تصمیم های خود را زیر سوال می برند و سپس به همین شک خود نیز تردید می کنند. بنابراین شفافیت ذهنی خود را از دست می دهند.
علائم ظریف: پیگیری ها یا سوال پرسیدن های مکرر، افزایش بدبینی، بدگمانی خفیف نسبت به تغییرات یا تصمیم های تیم مدیریت. آن ها ممکن است شروع به تحلیل بیش از حد شرایط کنند، انگیزه های مخفی را فرافکنی کرده یا نیت بد ابراز نشده دیگران را تصور کنند.
اگر فکر می کنید همکار با تیپ 6 انیاگرام شما از درون در سکوت دارد ترک می خورد، در حین گوش کردن به نگرانی هایشان و حرف زدن درباره آن ها، باثبات، صبور شفاف باشید. مستقیما با فاجعه اندیشی آن ها مقابله نکنید، چون می تواند به آن شدت ببخشد.
به جای آن نگرانی های این افراد را بدون اینکه تقویت کنید، تایید کنید. به آن ها یادآوری کنید چه چیزی باثبات و واضح است. بیش از حد معمول با این شخصیت ها ارتباط برقرار کنید و جلسات پیگیری منظمی را برنامه ریزی کنید تا احساس حمایت کنند و بدانند مکانی برای بیان تردیدهای خود دارند.
برای افزایش بهره وری خود، مقاله زیر را بخوانید:
ترک خوردن خاموش برای افراد با تیپ 7 انیاگرام پشت نوسان های خلقی و ناتوانی در تمرکزکردن، مخفی می شود. این افراد با این حال در جلسات ایده پردازی و بذله گویی می کنند، اما درخشش و انرژی آن ها حسی از شیدایی و بی نظمی در خود دارد.
آن ها با مشغول نگه داشتن خود یا فرار به خیال از موضوعات ناخوشایند فرار می کنند. این افراد در درون ترسی فزاینده را احساس می کنند که اشاره به منشا آن سخت است.
علائم ظریف: بیشتر حرف می زنند اما صحبت هایشان محتوای کمتری دارد، در به پایان رساندن کارها ضعف دارند، نوسانات خلقی بین انرژی بسیار بالا و حواس پرتی همراه با بی تفاوتی.
اگر فکر می کنید که همکار با تیپ هفت انیاگرام شما از درون در سکوت در حال ترک خوردن است، به او کمک کنید از سرعت خود بکاهد و تمرکز خود را جمع کند. از او بپرسید «این هفته چه کاری را می توانی کنار بگذاری تا کمی بیشتر احساس فراغ بال کنی؟»
به او کمک کنید کارهای خود را اولویت بندی کند و پیروزی های خود را جشن بگیرد، از جمله تکمیل پروژه ها و وظایف. به او اجازه دهید شوخی کند اما فرار از واقعیت را تشویق نکنید. کنار او بنشینید و کمک کنید از عهده بخش های دشوار کار خود بر آید.
به کمک مقاله زیر در محیط کار نظم بیشتری داشته باشید:
افراد با تیپ 8 انیاگرام به ندرت مستقیما آسیب پذیری را نشان می دهند، بنابراین زمانی که در سکوت شروع به ترک خوردن کنند، شبیه به عقب نشینی نیست، بلکه مانند تشدید اوضاع است. این افراد به جای عقب نشینی، موضع خود را سخت تر می کنند. یعنی کنترل بیشتر، شدت بیشتر، پافشاری بیشتر به ادامه پیشروی به هر بهایی.
نسخه آن ها از فروپاشی در واقع سخت تر و نفوذناپذیرتر شدن است. این شخصیت ها به جای کاستن سرعت یا ابراز احساسات، صدای خود را بلند می کنند، کنترلشان را محکم تر کرده و سعی می کنند بر موقعیت اطراف خود مسلط شوند.
علائم ظریف: تغییر لحن ناگهانی، پاسخ های تحقیرآمیز و بی اعتنایی، کناره گیری ناگهانی از همکاری. انرژی این افراد بیشتر از آنکه سازنده باشد، حالت تهاجمی و رقابت جویانه پیدا می کند.
اگر فکر می کنید همکار با تیپ 8 انیاگرام شما از درون در سکوت دارد ترک می خورد، مستقیم اما همراه با احترام به او نزدیک شوید و پیشنهاد حمایت کنید. به او یادآوری کنید که در کنارش هستید. وفاداری نشان دهید، نه ترس. حضوری باثبات و حمایتی آرام را به او پیشنهاد دهید که بتوانید به آن تکیه کند. باثبات باشید. این افراد ممکن است آسیب پذیری خود را با شما در میان نگذارند، اما قدردان رای اعتماد خاموش شما خواهند بود.
برای موفقیت بیشتر در زندگی از مقاله زیر کمک بگیرید:
افراد با تیپ 9 انیاگرام با محوشدن و کم رنگ شدن در سکوت ترک بر می دارند. آن ها برای خودداری از تعارض «بله» می گویند اما پشت صحنه خود را کنار می کشند. انرژی آن ها افت پیدا می کند، تمرکزشان از بین می رود و به آرامی از اولویت هایشان فاصله می گیرند.
این افراد اغلب متوجه نمی شوند چقدر فرسوده اند تا زمانی که عمیقا در این حالت کناره گیری فرو رفته اند. فکر می کنید که انگار این افراد در خواب وظایف شغلی خود را انجام می دهند.
علائم ظریف: از دست دادن جزئیات، وقفه طولانی در برقراری ارتباط، پاسخ های مبهم یا غیرمتعهدانه. اجتناب فزاینده از عوامل استرس زا از جمله دورشدن فیزیکی از اداره یا محیط کار.
اگر فکر می کنید همکار با تیپ 9 انیاگرام شما از درون در سکوت دارد ترک می خورد، به او کمک کنید تا به روشی صمیمانه و با فشار کم دوباره با کار درگیر شود. او را به ناهار دعوت کنید که طی آن بتوانید از مشارکت هایش قدردانی کرده و بر ارزشمندی اش تاکید کنید. به او اولویت هایش را یادآوری کرده و درباره پیشرفتش سوال کنید. مهربان و باثبات باشید. تشویق مستمر شما به او کمک می کند دوباره با کار درگیر شود.
برای شناخت بهتر رفتار خود مقاله زیر را بخوانید:
ترک خوردن خاموش چیزی بیشتر از یک فرسودگی کوتاه مدت است. این پدیده فریادی خاموش از درون است که نه به شکل تحویل ندادن به موقع کارها یا عملکرد ضعیف، بلکه از طریق خستگی عاطفی، افزایش رنجش یا گسستگی روزافزون خود را نشان می دهد.
افراد با عملکرد بالا و عمیقا متعهد اغلب استرس را بدون هیچ توقفی پشت سر می گذارند، چون اعتقاد دارند که باید قوی بمانند، کارآمدی خود را حفظ کنند و آرامش خود را از دست ندهند. اما حتی توانمندترین افراد محدودیت هایی دارند و زمانی که در سکوت به این محدودیت ها نزدیک می شوند، «ترک خوردن» آن ها شروع می شود.
درک اینکه هر تیپ انیاگرام چطور فشار را درونی سازی می کند، می تواند به ما کمک کند متوجه این تغییرات ظریف شویم، قبل از اینکه گرفتار مارپیچ فرسودگی کامل شوند. خواه مدیر یک تیم باشید، با سایرین همکاری کنید یا به الگوهای استرس خود بیاندیشید، اینیاگرام دریچه ای ارزشمند در اختیارتان قرار می دهد تا به آگاهی دلسوزانه برسید.
زمانی که ما یاد بگیریم ترک ها را نه یک نقطه ضعف، بلکه درخواستی برای حمایت بدانیم، محیط کاری را خلق می کنیم که در آن سلامت در اولویت قرار می گیرد و آدم ها می توانند شکوفا شوند، نه اینکه فقط بقا یابند. مرتبه بعدی که فردی به نظرتان «حال و روز خوبی» نداشت اما اصرار کرد خوب است، به عمق ماجرا بنگرید. ممکن است ترک خاموشی وجود داشته باشد که منتظر شنید، دیده شدن و التیام است.
